Sfatul doctorului Frédéric Saldmann pentru s; hrăniți și pierdeți în greutate; Să cultivăm l;
de Jeff 26 aprilie 2015
„Această carte va schimba ceva în viața ta. Aceasta este promisiunea interesantă de pe coperta celei mai recente cărți a doctorului Frédéric Saldmann „Preia-ți sănătatea!” ".
Asa de ?
Vă voi lăsa să judecați cu o selecție a celor mai bune sfaturi și informații din primul capitol despre arta de a mânca bine. Fiecare punct vine dintr-o abordare științifică.
- înainte de mese, contractă-ți stomacul ca și când ai fi primit un pumn. Faceți acest lucru de 15 ori la rând, înainte de fiecare masă. Are un efect supresor al apetitului (prin stimularea nervului vag).
- vizionați un film de groază: datorită izbucnirilor de adrenalină, inima accelerează, tensiunea arterială crește și transpirăm. De exemplu, vizionarea The Shining pentru prima dată deține recordul pierderilor de calorii: 184 de calorii. Și dacă pe deasupra, mergi cu bicicleta, te vei topi fără să-ți dai seama !
- Sunt necesare 7 ore de somn pe noapte pentru a controla secreția hormonului apetitului (grelină). Lipsa somnului aprinde apetitul.
- mestecarea de aproximativ douăzeci de ori fiecare mușcătură, deoarece aceasta permite o creștere a secrețiilor enzimatice care favorizează o mai bună digestie a alimentelor. Acest lucru are ca rezultat un stomac mai plat. În plus, creierul tău va percepe mai bine sațietatea.
- puneți o grămadă de mentă proaspătă în centrul mesei pentru a regla apetitul.
- dacă circumferința taliei în centimetri reprezintă 80% din înălțimea în înălțime, riscul este să moară cu șaptesprezece ani mai devreme decât media.
- așteptați 5 minute între fiecare curs.