Sfatul metodei Montignac de la dietetician despre cum să începeți și să obțineți rezultate Femeie
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Doriți să încercați metoda Montignac? Pentru a începe în cele mai bune condiții și pentru a reuși în această „dietă echilibrată”, descoperiți sfaturile și sfaturile dieteticianului, Sybille Montignac.
Stai informat
Știm lista IG-urilor
Principiul metodei Montignac este că putem mânca orice, dar indicele glicemic (IG) determină alegerile noastre alimentare. Pentru că GI este cel care va crește mai mult sau mai puțin nivelul zahărului din sânge după masă. Și acest nivel de zahăr din sânge va provoca mai multă sau mai puțină secreție de insulină și, prin urmare, va duce sau nu la creșterea în greutate.
Cunoașterea indicelui glicemic al alimentelor este, prin urmare, imperativă dacă doriți să adoptați metoda Montignac. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uitați întotdeauna cu atenție la lista ingredientelor și nu la valoarea nutrițională a alimentelor. Confuzia se face adesea între IG și cantitatea de carbohidrați, care nu au nimic de-a face cu aceasta. Luați, de exemplu, prăjiturile de orez care au un IG de 85, în timp ce valoarea lor nutritivă este de 6 g în ceea ce privește carbohidrații, care este scăzută, dar GI este foarte mare.
Prin urmare, ideea ar fi să cunoașteți sau să aveți cu voi, cel puțin la început, tabelul indicilor glicemici ai alimentelor, disponibil pe site-ul web Metoda Montignac.
Optăm pentru o activitate fizică care ne place
Ca și în cazul oricărei abordări de slăbire sau de menținere a unei greutăți echilibrate, sportul are un loc important în metoda Montignac. Ajută la reglarea secrețiilor de insulină, pancreasul funcționează mai bine atunci când ești activ fizic. Sportul va permite, de asemenea, maselor să repornească în mod natural.
Prin urmare, trebuie să rămânem activi, dar mai presus de toate, să jucăm un sport care ne place, care ne place. Nimic mai rău decât să te forțezi și să mergi înapoi. Încercați diferite activități și alegeți cea care vă face să doriți să o luați de la capăt. Pentru că pentru a fi cu adevărat benefic, trebuie să fie regulat, așa că vom prefera regularitatea decât intensitatea. Dar toate modalitățile de mișcare sunt bune de făcut, chiar și plimbarea rapidă în fiecare zi și călătoria cu bicicleta pe care o duci la serviciu, de exemplu.