Sfatul nostru de a slăbi 3 kg după 60 de ani! Blog-ul
Pierderea rapidă în greutate după 60 de ani nu este la fel de ușoară pe cât a fost înainte ajutoare precum programul Weight Watchers. Cu toate acestea, stabilind obiectivul de -3kg pe cântar și dacă ne acordăm timpul, pierderea în greutate durabilă este destul de posibilă. Iată câteva sfaturi pentru a vărsa grăsime și exerciții potrivite vârstei tale.
Fie că sunteți bărbat sau femeie în vârstă de șaizeci de ani, trebuie să vă luați timp pentru a slăbi
Uitați de dietele drastice și prea restrictive ale stilului Dukan sau crononutriție cu riscul de a avea deficiențe ! În anii șaizeci, este mai bine să nu speri să slăbești mult într-un timp foarte scurt. Într-adevăr, la această vârstă, pierdem aproximativ una sau două kilograme pe lună. Mai bine să pariați pe o dietă sănătoasă și echilibrată pe bază de fructe, legume, carne slabă și pește. Trebuie doar să eviți mâncărurile prea grase, preparate sau în sos și ai terminat mai mult sau mai puțin !
Bea multă apă pentru a elimina toxinele
Pe lângă consumul unei diete echilibrate, indiferent de vârsta noastră, este important să consumați multă apă în timpul unui tratament de detoxifiere. Începând ziua cu un pahar de apă sau suc de lămâie, vă ajută să vă scurgeți corpul și să vă ajutațielimina toxinele. Ceaiurile din plante pot fi, de asemenea, aliați perfecti pentru slăbit.
Concentrați-vă pe sport pentru a slăbi în mod natural
A face sport după 60 de ani necesită găsirea activităților potrivite. Într-adevăr, deși este important să nu fii total inactiv, este mai bine să lucrezi ușor pe tot corpul tău și evita cardio de exemplu.
Astfel, mersul pe jos rămâne cea mai potrivită activitate fizică (alergatul sau joggingul, de exemplu, cu smuciturile pe care le provoacă pe coloana vertebrală, pot face mai mult rău decât bine). Odată cu mersul pe jos, un tânăr de 60 de ani poate lua ritmul care i se potrivește pentru a arde mai multe calorii.
Yoga sau Pilates vă permite să vă construiți mușchii în profunzime și să vă simțiți mai liniștiți. Practicarea acestor sporturi vă permite să lucrați la flexibilitatea și flexibilitatea dvs., ceea ce nu este neglijabil atunci când îmbătrâniți. În cele din urmă, înotul sau aerobicul acvatic (cu un antrenor eliptic ca în cazul aquabike-ului de exemplu) permite, de asemenea, să nu-și traumatizeze articulațiile în timp ce-și tonifiază silueta în mod eficient.
Ai fi înțeles-o, a pierde niște grăsimi din burtă, nimic asemănător combinării unei alimentații sănătoase cu o activitate fizică regulată.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).