Sfatul nostru pentru a găsi linia după o sarcină; Pătrat d; Informații

Indispensabil pentru buna dezvoltare a fătului, creșterea în greutate este un fenomen natural la femeile gravide. Cu toate acestea, uneori păstrăm încă câteva kilograme în plus după naștere, până la mai mult de 6 kg la 17% dintre proaspetele mame. Dar cum să slăbești eficient și să revii în formă după sarcină ?

Faceți-vă timp pentru a pierde în greutate sarcina

Deoarece ți-a trebuit luni să câștigi 9 până la 12 kilograme în timpul sarcinii, îți va lua la fel de mult ca să le arunci. Aveți răbdare și lăsați-vă corpul să treacă printr-un proces natural care vă va ajuta să dezumflați totul după naștere. Printre zonele care își recapătă rapid forma inițială, gleznele și stomacul vor reveni la loc în câteva săptămâni. Mai ales că exercițiile de respirație care finalizează reabilitarea perineului vor ajuta la tonifierea și întărirea burții. Și dacă doriți să vă reluați activitățile sportive, așteptați cel puțin 8 săptămâni după naștere pentru a face acest lucru, timpul necesar pentru ca organismul să se recupereze.

pentru

Alăptarea, pentru bunăstarea bebelușului și a mamei

Alăptarea este o metodă naturală deosebit de eficientă pentru pierderea kilogramelor de sarcină. Copilul suge va stimula organismul să producă prolactină, hormonul care declanșează procesul de producere a laptelui matern din depozitele de grăsimi. Și dacă continuați să alăptați după 6 luni, puteți pierde și mai mult în greutate. Aceasta va fi, de asemenea, o oportunitate de a vă îngriji alegând contracepția potrivită pentru alăptare, cum ar fi DIU, un implant sau o micropilulă fără estrogeni. Acest articol de la aihus.fr (ex santesantabou.com) despre contracepție vă spune mai multe, deoarece este foarte posibil să ovulați înainte de revenirea efectivă a menstruației, dacă nu au fost luate măsuri de precauție.