Sfatul nostru privind pierderea în greutate postpartum - Ooreka

  • Pierderea în greutate după sarcină: beneficii și riscuri
  • Recomandări și sfaturi pentru a pierde în greutate după sarcină

nostru

După naștere, durează aproximativ o lună și jumătate până când uterul revine la dimensiunea și volumul normal de sânge. Majoritatea femeilor își pierd în mod natural kilogramele în câteva luni (în medie 6 luni) sau chiar într-un an. Pentru o mamă care alăptează, va fi mai rapid. Și nu este necesar să impui o dietă dură slăbiți după sarcină. Să vedem în schimb.

Pierderea în greutate după sarcină: beneficii și riscuri

După naștere, o nouă naștere pierde spontan aproximativ 6 până la 8 kilograme: este ușurată de greutatea nou-născutului său, placenta, lichidul amniotic, apoi apa care s-a acumulat în sânge. Scăderea hormonilor și energia pentru a avea grijă de copilul ei contribuie, de asemenea, la această scădere în greutate.

În timpul sarcinii, corpul păstrează 2 kilograme pentru alăptare. Prin urmare, o mamă care nu alăptează va pierde aceste 2 kilograme cu mai multe dificultăți:

  • Acest lucru se datorează faptului că alăptarea favorizează retragerea uterului: se contractă în timpul alăptării. Prin urmare, burtica isi recapata forma si marimea mai usor.
  • Alăptarea cheltuiește, de asemenea, multă energie și, prin urmare, calorii. Atenție însă, el tinde și să-și mărească pofta de mâncare, deoarece alăptarea secretă hormonul foamei.

A nota: Pierderea în greutate prea repede nu este eficientă pe termen lung. Pierderea unui kilogram sau două în fiecare lună este o medie bună.

Recomandări și sfaturi pentru a pierde în greutate după sarcină

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă recâștigați greutatea, menținând în același timp o energie bună.

Mancare sanatoasa, usor de digerat

Începeți trezirea și mesele cu fierbinte: un ceai de plante, un pahar cu apă călduță, o supă sau imediat cu un vas fierbinte. Apoi consumați în a doua parte a mesei legumele voastre crude, adică preparate din timp cu oțet și ulei. Cina se concentrează asupra plantei. După sarcină, evitați produsele de origine animală.