Sfatul zilei TK Skip snacks - FIT FOR FUN

În momentul de față puteți mânca tot timpul. Delicatese atrag atenția peste tot - începând cu calendarul adventului, prin biscuiți delicioși la dulciuri dulci de culcare. Astăzi o faci diferit!

Regula era: mâncați cinci porții pe zi. Dar această regulă s-a clătinat. Gustările pot ajuta într-o dietă împotriva poftelor și sunt în regulă dacă sunt sănătoase și echilibrate. Dar dacă ronțăi în mod constant dulciuri, metabolismul tău mărește metabolismul la kilograme în plus. Între timp, mai multe studii confirmă că primești mult mai multe calorii atunci când mănânci cinci în loc de trei mese. În plus, hormonul insulină este produs cu fiecare masă, care inhibă arderea grăsimilor și favorizează pofta.

Numai astăzi: luați pauze de la mâncare

Deci sfatul nostru pentru astăzi: încercați-l fără gustări. Pentru perseverență, este important să mănânci de trei ori pe zi. Așadar, nu ratați micul dejun. Dacă trebuie să te trezești devreme și încă nu ți-e foame, amână micul dejun până la prima pauză dimineața. Alocați suficient timp și pentru prânz și mâncați în liniște și pace. Dacă îți place ceva dulce, mănâncă-l acum. De asemenea, ar trebui să vă așezați la masă pentru cină și să vă mâncați.

Lăsați nivelul de insulină să scadă complet

Este important să existe suficient spațiu între mese. În mod ideal, 3-5 ore - în funcție de modul în care vă planificați rutina zilnică. Aceste pauze sunt benefice, deoarece nivelul de insulină poate scădea complet din nou. Piroanele constante de insulină încurajează pofta și opresc arderea grăsimilor. Dacă poți face asta destul de bine astăzi, planifică să planifici o zi pe săptămână în viitor, când nu ai gustări între mese. Asta funcționează ușor, nu-i așa?

---