Sfaturi anti-constipație în timpul închiderii HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
SĂNĂTATE - Oricât de mult ai împinge, dar nu poți? Constipația te amenință cu siguranță în aceste vremuri de închidere.
Este definit de un număr de defecții mai mic sau egal cu trei pe săptămână și/sau scaune dure care sunt dificil de evacuat (eforturi de împingere, senzație de blocaj la trecerea scaunelor sau evacuare incompletă, timp de scutire prelungit, nevoie de manevre digitale) conform Societății Naționale Franceze de Gastro-Enterologie (SNFGE).
A fi închis și constipat nu este, așadar, cel mai bun combo, dar nu este sfârșitul lumii. Conținerea în sine poate fi chiar o oportunitate de a gestiona această problemă de sănătate.
Intervievată de Le HuffPost, doctorul Pauline Joët, gastroenterolog și hepatolog la spitalul Ambroise Paré din Boulogne-Billancourt, îi oferă o perspectivă despre cum să gestionăm relația limitată.
„Este mai ușor să faci mișcare intestinală acasă”
„Într-un fel, închiderea vă poate ajuta să vă controlați mai bine constipația”, spune dr. Pauline Jouët.
„Dacă vă abțineți de la o mișcare a intestinului pentru că vă aflați într-o întâlnire sau în transport, atunci această dorință va trece și rectul se va regla. Ca urmare, scaunul care a intrat în rect nu va fi evacuat și se va acumula. Și acesta este un mecanism care promovează constipația. Pentru pacienții noștri constipați, vă recomandăm să aibă o mișcare intestinală imediat ce au chef. Când lucrezi de acasă, când vrei să pleci, poți pleca. Este mai ușor să faci o mișcare intestinală acasă ".
În plus, există o scară vizuală pentru a detecta un caz de constipație în funcție de consistența scaunului. Aceasta este „scara Bristol”.
Dacă este posibil să mergi la baie de îndată ce apare o dorință presantă acasă, specialistul Pauline Joüet încă mai dă un pic mai multe sfaturi despre cum să o faci.
„Unul dintre mecanismele care te ajută să ai o mișcare intestinală este ridicarea puțin a picioarelor pe un scaun atunci când ești în baie, deoarece ajută unghiul mișcărilor intestinale.”
Dieta bogată în fibre
Printre sfaturile pentru combaterea constipației, dieta este cel mai esențial lucru de luat în considerare, mai ales în aceste perioade de închidere.