Sfaturi anti-retenție a apei, ne ușurăm!
Retenția de apă, numită și edem în jargonul medical, se caracterizează în câteva cuvinte printr-o revărsare de apă stocată de corp, care nu o poate elimina. În principiu, rinichii asigură echilibrul dintre apa pe care o absorbem (băuturi și apă din alimente) și apa care este eliminată în mod natural prin urină, sudoare și scaun. Dar uneori acest echilibru este supărat, determinând corpul să stocheze mai multă apă decât elimină. Retenția de apă are ca rezultat umflarea anumitor părți ale corpului, picioarele datorate în principal gravitației, gleznele și picioarele fiind deosebit de afectate. Retenția de apă nu este în sine periculoasă, dar nu ar trebui, în principiu, să fie permanentă. Rezultă foarte des din fluctuații hormonale sau circulație slabă și, deși este greu de eliminat, poate fi combătută printr-un stil de viață adecvat.
Pentru început, să fie clar că nu ar trebui să confundăm senzația de picioare grele datorită circulației lente a sângelui și a retenției de apă. Desigur, cele două sunt uneori legate, dar putem suferi foarte bine de picioare dureroase fără a reține apa.
Acesta este unul dintre motivele pentru care este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre îndoielile dvs., care va ști cum să stabilească dacă sunteți sau nu afectat de retenția de apă sau nu, dar, de asemenea, să vă spun care este originea. Este de la sine înțeles că retenția datorată circulației slabe a sângelui va fi controlată de obiceiurile menite să îmbunătățească revenirea venoasă și să stimuleze circulația. Acest lucru nu este neapărat cazul unei retenții de origine hormonală care, la rândul său, dispare în mod natural în timpul ciclului pentru a reapărea cu câteva zile înainte de reguli, de unde acest sentiment de umflare și aceste 2 sau 3 kilograme în plus pe solzi care, în generale, sunt eliminate de la sine.
Cum să știți dacă țineți apă ?
În general, trebuie doar să te uiți la picioarele inferioare, vițeii, picioarele și gleznele. Gleznele par să se șteargă și picioarele inferioare mai puțin formate sunt umflate. În plus, prin apăsarea zonelor umflate, observăm că urma mâinii persistă la câteva secunde după ce a eliberat presiunea.
De asemenea, dacă ați câștigat câteva kilograme fără să mâncați mai mult sau mai bogat decât de obicei și vă simțiți în permanență balonat, balonat, ... este posibil să suferiți de retenție de apă. Pentru confirmare, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră.
Câteva sfaturi pentru a limita reținerea și a promova drenajul: