SFATURI AYURVEDICE MAI - Dr.

Categorii: Ayurveda, Corp sănătos, Alimentație sănătoasă, Viață sănătoasă, Minte sănătoasă

sfaturi

Aici puteți găsi în mod regulat sfaturile ayurvedice colectate pentru lună, ca o prezentare generală! Întotdeauna cu cele patru categorii nutriție, Yoga și Pranayama, Filosofie și elemente esențiale și Sezon și natură.
Distrează-te încercând!

Yoga și Pranayama

Răsuciri pentru primăvară

„Răsucirea” organelor: posturile răsucite oferă energie proaspătă, regenerare și o minte limpede. Masează organele abdominale și respirația liberă.
Practicați aceste și alte răsuciri la alegere în primăvară și vară:

  • Ardha Matsyendrasana - Scaunul pe jumătate pivotant
  • Stimulează ficatul și rinichii și stimulează focul digestiv
  • Malasana Twist - Poziția stimulează digestia
  • Parivrtta Trikonasana - Triunghi rotit
  • Răsucirea susține sistemul limfatic și stimulează organele digestive

Filosofie și elemente esențiale

Ama este un cuvânt din sanscrita indiană și înseamnă „nedigerat”. Nu se referă doar la alimente, deoarece alimentele nedigerate pot fi și emoționale sau psihologice. În mod ideal, tot ceea ce ingerăm este fie absorbit și digerat, fie eliminat ca balast. Dar când nu avem mare grijă de noi înșine, influențați de stres sau circumstanțe externe, digestia noastră suferă. După un timp, ama stocată poate avea un efect asupra sănătății și bunăstării noastre.

Prea multă ama poate fi exprimată astfel:

• greutate
• lipsă de aparență
• Pierderea de energie
• dureri articulare
• nas înfundat
• Cearcăne
• Stomac umflat/gaz/constipație
• acoperire albă pe limbă
• Dificultate de concentrare
• apatie

o da este opusul lui ama. Înseamnă ceva de genul „ceea ce animă”. Oja reprezintă rezerva noastră de energie, întărește sistemul imunitar și rezistența noastră psiho-emoțională. Aduce lejeritate corpului și lasă celulele să respire, pielea să strălucească și starea de spirit să înflorească. Ojas creează un sentiment general de mulțumire și echilibru în viață. În plus, Ojas asigură, de asemenea, o digestie bună și păstrează corpul liber de toxine și poluanți, adică ama. Atunci când există suficiente ojas, este mai ușor să te ocupi de stres sau chiar să eviți o viață cotidiană stresantă. Cu toate acestea, modul nostru de viață de astăzi este destul de sărac în ojas.

Cum putem începe să întărim sau să completăm Ojas? Una dintre cele mai simple modalități de a umple ojas este somnul profund și odihnitor. Alăturați-vă:

• Yoga și meditație
• Timpul în natură
• Tăcerea
• O masă caldă gătită acasă
• masaje
• Timp de calitate cu prietenii/familia
• O băutură fierbinte după ce te-ai ridicat și înainte de culcare
• să mănânce alimente sănătoase

Sezon și natură

Pitta (din iunie)

Pe căldura verii, orice activitate este dificilă și pofta de mâncare nu este foarte mare. Pentru a trăi în continuare o senzație plăcută și ușoară de vară, Ayurveda se aplică întotdeauna: Cedați tendințelor naturale și adaptați-vă dieta și activitățile la circumstanțele externe.

Dacă vă simțiți supraîncălzit, aplicați un ulei de pitta pe piele:

Se amestecă ulei de susan, ulei de cocos, lemn de santal, mentă și iasomie (uleiuri esențiale). De asemenea, puteți bea ceai de mentă intern sau pur și simplu adăugați frunze de mentă în apă.

Dieta și rețete

Gust: Rasa - dulce

Probabil cel mai popular gust. Indiferent dacă dulceața naturală, așa cum este preferată în Ayurveda, sau dulceața rafinată, consumul excesiv este clar evident. Semne de prea multă dulceață: letargie, digestie lentă, formare de flegmă, greutate, creștere în greutate, lentitudine. În timp ce cantitatea potrivită de ingrediente dulci ușoare este o sursă calmă și constantă de energie, are proprietăți răsfățate, senzuale și hrănitoare. Dulciurile răcoresc Agni, focul digestiv, de aceea este recomandabil un condiment digestiv precum turmericul.

Când vă simțiți neîntemeiat, anxios, confuz și nu hrăniți, aveți nevoie de alimente dulci și condimente dulci precum fenicul, scorțișoară, cardamom, trandafir, nucșoară sau cuișoare. Orezul, laptele și fructele dulci sunt predominant dulci. Dulceața laptelui fierbinte cu miere, nucșoară și turmeric este liniștitoare și asigură un somn bun.
Alte alimente dulci sunt quinoa, spelta, orezul, fulgi de ovăz, secară, hrișcă, mei - toate acestea furnizând energie și un nivel echilibrat de zahăr din sânge. Fructele precum caisele, boabele coapte, nuca de cocos, curmalele, pepenii, mango și papaya sunt fructe dulci bune.

Bile dulci de nucă de cocos

  • 100 g nucă de cocos deshidratată
  • 1 lingura unt de cocos
  • 1 lingura ulei de cocos
  • 100 g caju
  • 100 g caise uscate
  • 100 g curmale Medjool
  • 1/4 linguriță scorțișoară
  • 1/4 linguriță cardamom
  • 1 vârf de curcuma
  • 1 vârf de sare

pregătire
Se amestecă nuca de cocos deshidratată, caju, caise și curmale într-un robot de bucătărie. Adăugați ingredientele rămase și amestecați din nou. Formați în bile cu mâinile și puneți-le într-un recipient. Au cel mai bun gust proaspăt din frigider, unde ar trebui să le depozitați.

Distrează-te încercând sfaturile! #ightipp