Sfaturi d; experți să rămână sănătoși Pentru sănătatea noastră! Arta de a trăi
Deoarece prevenirea este mai bună decât vindecarea, iată sfaturi de specialitate pentru a rămâne sănătos ... din cap până în picioare!
Nu purtați ochelari și aveți o viziune perfectă, deci nu credeți că trebuie să vizitați optometristul? Gândiți-vă din nou, o întâlnire cu acest specialist în ochi nu se referă doar la vedere, ci la sănătatea „ochiului” în general. Conform Andree Anne Masse, optometrist la Lunetier Longueuil, un adult sănătos cu vârsta sub 60 de ani trebuie să facă o examinare la fiecare doi ani. După 60 de ani, asta este în fiecare an.
În fiecare zi, unele comportamente preventive sunt ușor de adoptat pentru a avea grijă de ochii noștri. „Trebuie să vă protejați de soare optând pentru ochelari de soare UV 400”, observă doamna Masse. Anumite alimente sunt benefice, precum cele care conțin omega-3 sau antioxidanți care ajută la prevenirea uscării ochilor și a anumitor tulburări.
A evita: "Autotratamentul trebuie evitat. Dacă ochiul devine fierbinte sau mâncărime, dacă câmpul vizual pare să se diminueze sau viziunea devine neclară, ar trebui să vă consultați imediat", spune optometristul.
La fiecare șase sau nouă luni trebuie să mergem la dentist. Dar, mai presus de toate, o sănătate orală bună se joacă în baie, de două ori pe zi, în timpul acestui ritual de spălare a dinților. „Este esențial să vă spălați dinții cel puțin două minute, să treceți de opt ori în fiecare loc și să urmați direcția în care crește dintele”, detalii Sodara Kong, igienist dentar la Clinique Faucher et Loignon. În ceea ce privește ata dentară, ea sfătuiește folosirea atei dentare în fiecare seară. „Noaptea, bacteriile se formează de două ori mai repede pentru că nu ne mișcăm limba, nu vorbim ... pe scurt, nu ne curățăm gura”, adaugă ea.
A evita: Ar trebui evitat consumul regulat de băuturi carbogazoase și energizante. "Mai rău decât caramelul! Zahărul amestecat cu CO2 și acid din aceste băuturi topește smalțul dinților", avertizează doamna Kong.
"Femeile trebuie să se obișnuiască să-și simtă sânii pentru a le cunoaște bine. Este mai ușor să detectăm o anomalie dacă apare", a spus Dr. Diane Pelletier, medic generalist la Centrul Medical Fontainebleau din Blainville. Pentru femeile cu vârsta de 50 de ani și peste, examinarea fizică ar trebui făcută anual și mamografia la fiecare doi ani. Guvernul din Quebec oferă, de asemenea, un program de screening gratuit pentru femeile cu vârste cuprinse între 50 și 69 de ani. Pentru cei mai tineri, este pur și simplu recomandat să se verifice anual sănătatea la medic și să le observe sânii în mod regulat.