Sfaturi d; un dietetician pentru sportivi - blogul TrainMe
Mulți dintre voi puneți întrebarea „Cum să-mi reglez dieta în funcție de disciplina sportivă?” ". Sfatul unui dietetician este adesea răspunsul la întrebările dumneavoastră.
Marine, de la Nutrisens, a răspuns la interviul nostru cu privire la diferitele probleme de care se ocupă un dietetician.
În ce constă munca unui dietetician în fața unui sportiv ?
Activitatea unui dietetician specializat în sfaturi pentru sportivi este:
- Ajutați la alegerea alimentelor pentru a favoriza și limita înainte de o competiție, un antrenament
- Prescrieți produse nutritive adaptate nevoilor și gustului lor
- Stabiliți planuri specifice de hrană și apă pentru a face față unei competiții în cele mai bune condiții
- Schimbați sfaturile în funcție de obiectivele lor, de frecvența antrenamentelor, de reapariția competițiilor sau de evoluția dietei
- Răspundeți personal la toate întrebările lor.
Scopul este de a-i sprijini pas cu pas prin adaptarea continuă a sfaturilor noastre pentru a le permite să își îmbunătățească performanța.
Este important să aveți o dietă specifică pentru un sportiv amator? ?
Mai degrabă, trebuie să vă gândiți la numărul de ore și la tipul de efort. Dar, de la mai mult de 2 ore de efort, trebuie stabilită o dietă specifică cu suplimentare înainte/în timpul/după efort, pentru a oferi toată energia și elementele necesare pentru ca organismul să participe la buna sa funcționare.
Sub 2 ore, este necesar un bilanț alimentar, cu lista alimentelor de evitat și de favorizat înainte de efort, precum și sfaturi pentru recuperare; acest lucru pentru a evita orice inconvenient în timpul antrenamentului sau al unei competiții.
Sportivul amator are neînțelegeri și prejudecăți cu privire la dieta sa, deoarece are tendința de a citi articole sau comentarii lăsate de alți sportivi amatori pe rețelele de socializare sau pe site-urile sportive de persoane cu puține cunoștințe în nutriție sau care împărtășesc din propriile experiențe. Dar toată lumea este diferită; educația sa nutrițională va fi, prin urmare, esențială pentru a-i permite să îndeplinească și să urmărească dorința de a evolua în disciplina sa.
Ce dietă recomandați unui triatlet care face trei antrenamente pe săptămână? Care ar fi dieta ei ideală pentru o zi/săptămână? ?
Este dificil să răspunzi la această întrebare. Fiecare are propriile dificultăți și propriile nevoi alimentare în timpul unei competiții. Pentru același curs, cu același obiectiv de timp, sfaturile vor fi diferite în funcție de profilul persoanei. De asemenea, trebuie să știți timpul de antrenament, deoarece între un antrenament de 30 de minute și un antrenament de 3 ore sfaturile nu vor fi aceleași ...