Sfaturi de carte - Viață sănătoasă Ediția Nina - Ediția Nina

Toată lumea vorbește despre intestine ca bază pentru sănătatea noastră, bunăstarea noastră și greutatea dorită. De aceea am analizat mai atent două cărți pe tema sănătății intestinale. În reabilitarea intestinală naturală (* link afiliat/eșantion PR) de Alexandra Stross (Riva Verlag), intestinul sănătos este prezentat ca soluție pentru o varietate de plângeri. Soluția este reabilitarea intestinală regulată pentru a readuce microbiomul în echilibru. Se explică într-un mod clar, ușor de înțeles și de înțeles de ce este așa. De fapt, am planificat să încerc cura completă de șase săptămâni. Dar am eșuat din cauza costurilor, a surselor de aprovizionare și, uneori, a implementării. Zeolitul, cojile de psyllium și pulberea de chlorella erau încă relativ ușor de obținut, dar substanțele amare nu le-am putut obține local de la Amazon, cu excepția multor bani. Cu toate acestea, ideea clismelor zilnice și a le freca cu microorganisme eficiente a fost complet reticentă pentru mine. Aș fi lăsat asta deoparte, dar mi-a lipsit și persistența în implementarea acestuia. Poate voi încerca din nou altă dată, dar cu siguranță fără clisme și microorganisme, chiar dacă probabil va funcționa mai puțin bine atunci.

Slim with gut (* Afiliat Link/PR Sample) de Dr. Axt-Gadermann este publicat de Goldmann Verlag. Pe aproximativ 170 dintr-un total de aproximativ 300 de pagini cu intestinele în contextul greutății corporale. Restul cărții conține un plan de dietă de șase săptămâni pentru un intestin mai sănătos. Nu este vorba despre economisirea caloriilor, ci folosirea bacteriilor intestinale pentru a descompune mai multe grăsimi și pentru a vă controla apetitul. Axt-Gadermann se concentrează pe patru domenii

furajele bacteriene potrivite, bacteriile intestinale vii din produsele lactate sau sub formă de pulbere sau capsule,
cantități crescute de fibre,
grăsimi bune,
precum și hormonii.

Lucrul bun este că flora intestinală se poate schimba relativ repede. Studiile au arătat că chiar și două mere pe zi după 14 zile duc la un număr mai mare de bifidobacterii cu o reducere simultană a bacteriilor intestinale rele, pentru a numi doar un exemplu. Planul de dietă de șase săptămâni este împărțit în trei etape. În primele 14 zile, se consumă 1000 de calorii, apoi 1200 pentru două săptămâni și 1500 pentru alte două săptămâni. Cartea conține rețete adecvate pentru fazele individuale și diversele mese. Pudra de inulină trebuie consumată și pentru a crește fibra dietetică.

Ambele cărți arată că intestinele joacă un rol important în sănătate, dar și în greutate, iar sănătatea intestinală este strâns legată de dietă. Următoarea carte arată că nutriția nu este importantă doar pentru sănătatea intestinală.