Sfaturi de coapsă de slăbire pentru a avea picioare subțiri
Pierderea în greutate a coapselor este o dorință tipic feminină. Femeile tind să se îngrașă la acest nivel și să dezvolte celulita. Acestea sunt de obicei zone în care este greu să scapi. Să aflăm acum sfaturile noastre pentru a vă putea rafina coapsele.
De ce grăsimea se acumulează pe coapse ?
Tindem să ne îngrășăm atunci când consumăm mai multe calorii decât avem nevoie. Corpul va stoca apoi grăsimea sub formă de energie care poate fi reutilizată ulterior pentru a ne satisface nevoile. Din păcate, dieta noastră modernă, care este alcătuită în principal din zahăr și alimente industriale, tinde să ne depășească calorii, contribuind astfel la creșterea în greutate.
Corpul nostru va depozita grăsime pe diferite zone: stomac, fese, coapse etc. Zona de depozitare depinde de fiecare individ și de genetica acestora. Aceasta înseamnă că unii oameni vor tinde să câștige mai multă greutate în stomac, în timp ce pentru unii vor fi fesele.
Cu toate acestea, vedem că majoritatea femeilor tind să stocheze cea mai mare parte a grăsimii în coapse. De ce ? Pur și simplu, pentru că este o zonă care va servi drept rezervă de energie pentru o posibilă sarcină. Aceste depozite de grăsime au, așadar, un rol important, motiv pentru care este greu să slăbești în coapse și să elimini celulita.
Cât timp să slăbești coapsele ?
Această întrebare este complicată de răspuns deoarece depinde de fiecare individ și de metabolismul lor. Unele persoane au un metabolism rapid care le va permite să slăbească ușor, în timp ce altele vor avea mai multe dificultăți.
În general, este dificil să slăbești rapid într-un mod localizat, deoarece pierderea în greutate este stabilită pe tot corpul. Nu există produse miraculoase care să vă permită să scăpați de grăsimea stocată în coapse. Cu toate acestea, există exerciții care vă vor ajuta să vă subțireți și să vă tonificați coapsele.
6 exerciții pentru a slăbi coapsele
Pentru a vă slăbi coapsele, trebuie să știți cum să folosiți exercițiile potrivite. Iată 5 exerciții de adăugat acum la programul de antrenament !
Exercițiul nr. 1: aquabike-ul
Aquabike-ul este un exercițiu interesant pentru a vă întări și rafina coapsele. Această activitate vă va permite să îmbunătățiți circulația sângelui, să luptați împotriva celulitei și împotriva fenomenului picioarelor grele.
Cum are loc o sesiune de aquabike?:
O sesiune de aquabike începe de obicei cu o scurtă încălzire în apă pentru a pregăti corpul pentru efort. Apoi urcați-vă pe bicicletă și pedalați! Pe lângă fermitatea picioarelor, acest lucru vă va permite să lucrați la cardio, deoarece schimbările de ritm sunt importante.
Oricine poate practica aquabike, o sesiune costă în general în jur de 20 de euro și durează între 30 de minute și 1 oră în funcție de programul de antrenament. Din ce în ce mai multe piscine oferă acest concept, veți fi înconjurat de un antrenor care vă va arăta mișcările de efectuat. Ce aștepți să intri în apă ?
Exercițiul nr. 2: coarda de sărit
Coarda de salt este mai presus de toate un exercițiu privilegiat pentru a lucra la cardio și a promova arderea grăsimilor. Este, de asemenea, un exercițiu interesant de a lucra întregul corp inferior și de a vă tonifica coapsele și de a vă întări gambele.