Sfaturi de dietă în timpul sarcinii Proteine-Gourmandes

Iată că am ieșit din prima mea clasă de naștere.

Subiectul: dietetica în timpul sarcinii.

Bine, am câștigat deja kilograme, dar nu merită să le iau așa Lactate

Aportul de calciu, necesar pentru construirea oaselor bebelușului

Consumă 4 porții pe zi

Preferabil NATURĂ și FĂRĂ ZAHĂR

NATURĂ: deoarece cei cu fructe nu conțin practic fibre și sunt prea dulci. Este mai bine să adăugați porția de fruct la un iaurt simplu
FĂRĂ ZAHAR: pentru că dulciurile sunt neapărat prea dulci, este mai bine să te îndulciști

REAMINĂ: Nu există 0% produse în timpul sarcinii!

Ați observat conceptele de produs finit și produs uscat pe produsele lactate?

Înainte pe o brânză, se nota 40% grăsime,

Astăzi după ambalare ați terminat produsul cu 6% și produsul uscat cu 40%

Citirea etichetelor produselor face parte din lunga listă de articole de scris, dar mai simplu

Produs finit 3% = Produs uscat de 20% = JUMĂTATĂ (acestea sunt produsele care ne interesează în timpul sarcinii)

PRIETENI FALSI Lactate

Citind eticheta, noțiunea „Ca” nu există, o puteți consuma, dar nu poate fi considerată o porțiune din lista celor 4 porțiuni

Brânzeturi: Fără brânză DIN LAPTE NEPASTEURIZAT in timpul sarcinii dar numai la LAPTE PASTEURIZAT (45% MG max.)

Carne, pește și crustacee

Mereu BINE GATIT carne pentru a evita toxo! Hei, nu! Înghețarea nu va schimba asta! Ai doar să adormi bacteriile, nu să le ucizi

Ramas bun TARTRU!

Evita FUM! si CRUS pentru a evita riscurile bacteriologice

Adio TARTARE! SASHIMIS! SUSHIS! MAKIS!...

Simt că deja regreți sarcina ta lol