Sfaturi de fitness de la Joey Kelly Să mergem după slănină! Potriviți pentru distracție
Sportivii extremi precum Joey Kelly se luptă și cu kilogramele de Crăciun. Dar cu un aparat de canotaj și antrenor transversal, vă puteți recâștiga rapid linia subțire.
Chiar dacă nu te uiți la sportivul extrem Joey Kelly: are o slăbiciune secretă pentru gătitul consistent în stil casnic: „Îmi place gâscă friptă și alte sărbători tipice de Crăciun. Mâncarea împreună face parte și din tradiția familiei noastre. ”În fiecare an, Joey Kelly primește surpriza urâtă pe cântar: nemții câștigă între 0,5 și 2,5 kilograme de Crăciun. Lupta împotriva grăsimii de iarnă începe cel târziu după Revelion. Din ianuarie înainte, Joey Kelly va fi din nou fier și disciplinat. „Am făcut antrenamente suplimentare pentru a-mi menține forma de antrenament și pentru a scăpa imediat de ceea ce am câștigat în greutate”, dezvăluie Joey Kelly și recomandă strategia sa: „Sportul este cel mai bun ucigaș de grăsime. Unitățile de antrenament de cel puțin 45 de minute cu un interval de impulsuri scăzut - între 120 și 140, de exemplu - sunt ideale. ”Joey Kelly nu permite scuze:„ Mișcarea poate fi integrată în viața de zi cu zi în orice moment. Și când plouă afară sau traseul meu de jogging este înghețat, mă antrenez pe bicicleta de exerciții - chiar mă pot uita la televizor. "
Pentru bărbați: canotaj și ciclism
Joey Kelly se bazează pe mașina de vâslit. Echipamentul multifuncțional este deosebit de perfect pentru bărbații care doresc rezultate după un timp scurt. Deoarece în timpul canotajului, sunt necesare condiții fizice, precum și mușchii brațului, picioarelor și trunchiului, ergometrul antrenează sistemul cardiovascular, care este delicat cu articulațiile și promovează arderea grăsimilor.
Pentru femei: cross trainer în loc de canapea
Joey Kelly recomandă femeilor să facă exerciții fizice pe cross trainer. Multe grupuri musculare sunt provocate de o rutină de antrenament, care crește consumul de calorii. Deoarece sarcina are loc în mișcări curgătoare, este deosebit de blândă pentru articulații și, de asemenea, adecvată pentru persoanele care sunt supraponderale.
Sfaturile pentru bacon ale lui Joey Kelly:
1. Sport, sport, sport! Mai multe studii au arătat că exercițiile fizice te ajută să slăbești mai mult decât reduce caloriile. În loc să ciugulim doar frunze de salată, este mai bine să mănânci bine și să faci mișcare.
2. Perseverență: Dacă ți se pare dificil să treci printr-o jumătate de oră de antrenament, poți să-ți încarci muzica preferată pe un player MP3 sau să-ți pui antrenorul transversal în fața televizorului. Acum este o datorie să perseverezi - la urma urmei, nu vrei să ratezi sfârșitul episodului? Important: nu exagerați! Un puls între 120 și 140 este ideal pentru arderea grăsimilor. La început, puteți realiza adesea acest lucru cu puțin efort - nu lăsați-l să vă descurajeze, veți observa rapid cum starea dumneavoastră se îmbunătățește după doar câteva unități de antrenament.
3. Lovitură motivațională: Depășește-ți sinele mai slab și recompensează-te pentru antrenamentul transpirat - de exemplu, cu o baie fierbinte sau o seară de lectură pe canapea.
4. Provoacă-ți papilele gustative: Picantul încălzește corpul, acidul întărește efectul de sațietate - deci apucați mai des ghimbirul, ardeiul iute, hreanul sau stimulați-vă metabolismul cu grapefruit și murături.