Sfaturi de fitness pentru slăbit; vara - Mamici, dar nu numai!
În această frumoasă lună mai, am vrut un articol despre sfaturile mele pentru preia controlul asupra mea. Vara care vine, tricoul ... toate acestea sunt o motivație bună pentru modifica unele lucruri. În mod clar, de la ultima mea sarcină, am păstrat câteva kilograme în plus, micul mușchi pe care îl topisem. Pe scurt, am decis să preiau controlul asupra mea cu scopul verii, dar mai general să pot să mă simt mai bine în corpul meu în fiecare zi a anului. Aceasta implică mai multe lucruri: mâncare, desigur, dar și sport. Nu sunt un mare sportiv și nu am bani de cheltuit sau timp pentru a merge la sală. Așa că a trebuit să găsesc alternative. Așa că ți-am dat o mică recapitulare a tuturor sfaturile mele, ce fac zilnic pentru a slăbi și mai ales pentru a câștiga mușchi după bebeluș.
Sfat de slăbire: alimente
Evident, punctul de plecare este alimente. Nu urmez o dietă, nu știu cum să o fac și nu-mi place să lipsesc. Tocmai am făcut puțin reechilibrarea alimentelor prin reducerea sau eliminarea anumitor alimente precum brânza sau prăjiturile. Am încercat într-adevăr să reduc zahărul și grăsimile rele, dar mai ales să-mi ascult corpul și să-mi mănânc (și mai mult din lăcomie sau impuls).
De obicei dimineața îmi iau musli și îmi place. La prânz, fie mănânc o masă livrată, fie un sandviș la serviciu, dar de fiecare dată încerc să aleg feluri de mâncare echilibrate sau salate. Și noaptea încerc să mănânc mai puțin. De fapt, cel mare îmi ia foarte mult timp să mănânce, așa că ne-am dat seama împreună cu tatăl ei că petrecem timp la masă și dintr-o dată ne umplem din nou când nu ne este neapărat foame. Așa că încerc să fac feluri de mâncare mai ușoare și bineînțeles să nu mă mai servesc.
Așadar, bineînțeles că aș putea să fac mai bine, să mănânc mai „sănătos”, așa cum se spune, dar știu că, dacă mă privez, nu voi dura mult. Mai ales că sunt destul de pretențioasă și există o mulțime de alimente care nu-mi plac. Mizez pe vară să mănânc mai multe salate. Bun, pe de altă parte, va trebui să fie atent cu cocktail-uri 😉
Încerc să fac cât mai mult eu însumi, până la urmă nu durează mult. Trebuie doar să ai idei de masă.
Sfat de slăbire: Sport
Așa cum ți-am spus, sala de sport era imposibilă. Am făcut-o deja după prima mea, dar în mod clar nu este treaba mea și costă prea mult pentru mine chiar acum. Așa că m-am întors spre programe de fitness la domiciliu. Făcusem deja TBC înainte de a doua sarcină și funcționase destul de bine. Am încercat puțin CBT postpartum, dar nu mi-au plăcut exercițiile. Apoi am găsit programe Gogirlzz pe social media și sunt fan! Am testat peste o săptămână (există adesea provocări gratuite peste o săptămână pe care oamenii să le descopere) și mi-a plăcut rapid conceptul. Apoi am avut șansa să câștig programul My Hiit Express 2 că sunt de 6 săptămâni acum.