Sfaturi de hrănire împotriva lui Nash

Alimente

hrănire

Favorizați anumite alimente față de altele

Alimente de ales

Surse de omega 3 Beneficiile lor asupra sănătății Rolurile lor
De origine animală:
Somon, păstrăv, macrou, sardine, ton		 Mănâncă pește gras de cel puțin două până la trei ori pe săptămână Scade inflamația ficatului și stresul oxidativ
Poate reduce cantitatea de grăsime stocată în ficat
De origine vegetală:
Nuci, ulei și semințe și semințe de in, chia și dovleac		 Gatiti cu uleiuri extravirgin, folositi aceste seminte ca gustare

Alimente de evitat

Alimente de evitat sau de redus:

  • Alcoolul
  • Pâine cu făină albă
  • Mancare prajita
  • carne rosie
  • Mâncăruri gătite
  • zahar alb

Limitați alimentele bogate în fructoză:

  • Bauturi nealcoolice
  • Băuturi dulci din fructe
  • Iaurturi aromate
  • Cereale pentru micul dejun (cu excepția tipului Muesli, fără zaharuri adăugate)
  • Fruct la conservă
  • Produse de patiserie și produse de patiserie vieneze
  • Mâncăruri congelate, gătite
  • Condimente: Ketchup, gemuri și jeleu de fructe

Amintiți-vă că medicamentele ne pot afecta și ficatul. Este important să citiți întotdeauna cu atenție efectele secundare indicate pe prospect și să respectați dozele prescrise.

Dietele sărace în calorii și mediteraneene

Baza dietei se bazează pe o dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii și hipolipidică cu un caracter hipoglucidic accentuat în cazurile de diabet.
Alimentele cu un indice glicemic ridicat (zahăr, cereale rafinate, pâine, orez, cartofi) ar trebui să fie limitate în favoarea cerealelor integrale, legumelor și fructelor. Această dietă reduce secreția de insulină post-prandială, sinteza și depozitarea lipidelor intrahepatice.
Dieta mediteraneană combină clasic fructe, legume, nuci, fasole, semințe, ulei de măsline cu un consum moderat de produse lactate (brânză și iaurt), pește și puțină carne.

Majoritatea dietelor care sunt dezechilibrate în proteine, grăsimi sau carbohidrați sunt, pe termen mediu și lung, sortite eșecului. Nu se recomandă abuzul de băuturi răcoritoare care conțin fructoză

Programul Național de Nutriție pentru Sănătate (PNNS) oferă, printre altele, următoarele etaloane: 1 - 2

  • Fructe și legume de cel puțin 5 ori pe zi
  • Limitați sarea; acest lucru este prezent în cantități mari în preparatele preparate industrial.