Sfaturi de îngrijire Picioare obosite Asta ajută!
Picioarele obosite? Asta ajuta!
Picioare grele, obosite - cum se întâmplă?
Corpul nostru face lucruri uimitoare: 7000 litri de sânge pompează venele împotriva gravitației până la inimă în decursul unei zile. Nu este o sarcină ușoară care poate rămâne fără respirație din când în când - mai ales atunci când sunteți la câteva kilograme prea mult. Apoi sângele nu mai poate fi transportat fără probleme, acumulările și lichidele se acumulează. Dacă vasele se dilată și pereții lor nu sunt suficient de puternici, chiar și apa poate pătrunde în țesut.
Țesutul conjunctiv slab, lipsa exercițiilor fizice, alcoolul sau nicotina pot agrava totul. Rezultatul reducerii activității venelor: picioare grele, obosite, care au senzația de plumb. În acest caz, venele au nevoie de o doză suplimentară de susținere și ușurare pentru a fi stimulate și întărite din nou.
1. Actualizați o dată, vă rog!
Dușurile reci ajută împotriva picioarelor grele, obosite. Poate fi nevoie de un efort pentru a trece un jet rece de apă peste picioare, dar ajută, stimulează activitatea venoasă și, de asemenea, întărește sistemul imunitar. Sfatul nostru de prospețime: clătiți-vă picioarele cu apă rece câteva minute dimineața și seara și apoi aplicați un gel de răcire. Un efect secundar pozitiv: dușul rece ajută și împotriva problemelor de adormire.
2. O alimentație adecvată face ca picioarele obosite să meargă!
Orice lucru care creează presiune și congestie în abdomen și este literalmente greu în stomac, face dificilă funcționarea venelor. Acum ar trebui să mâncăm alimente ușor digerabile, cum ar fi pește, pui sau legume aburite. De asemenea, potrivit și cu doar câteva calorii: alimente precum sparanghelul sau ananasul. Au un efect de drenaj și fac din nou picioarele obosite să meargă.
3. Ridică picioarele
Dacă sunt grele și umflate, ridicarea picioarelor vă va ajuta. În acest fel, apa care s-a acumulat în țesut se poate scurge mai ușor prin vene și vasele limfatice. Așezarea la un birou pentru perioade lungi de timp în special ușurează picioarele grele și obosite. Între timp, ridicați-vă, faceți o scurtă plimbare în jurul blocului și luați scările în locul liftului.
4. Bea - cea potrivită!
Ceaiul de urzică spală foarte bine rinichii și astfel ajută la îndepărtarea apei din picioare. Se toarnă două lingurițe de frunze de urzică pe ceașcă și se lasă să se absoarbă timp de zece minute. Lăsați-l să se răcească și beți trei căni pe zi. Important: clătirea funcționează numai dacă beți multe alte lucruri (1,5 până la 2 litri de apă minerală cu conținut scăzut de sodiu sau ceaiuri neîndulcite). Ceaiurile sau capsulele cu trifoi dulce, semințe de castan de cal sau mătură de măcelar întăresc, de asemenea, venele și reduc astfel riscul de acumulare de apă la picioare.
5. Poarta pantofii potriviti
Zilele acestea: cu cât călcâiul este mai plat, cu atât mai bine! Sigur, pantofii înalți întind piciorul optic și creează o siluetă mai subțire. Dar cu siguranță nu sunt o ușurare împotriva picioarelor obosite - sunt mai de vină pentru această dilemă. Deoarece în stiletto așa-numita pompă musculară nu funcționează optim, în care mușchii gambei pompează sângele din picioare înapoi spre inimă și astfel susțin venele. Rezultatul: fără picioare ușoare, ci mai degrabă viței groși care se simt cu adevărat grei. Așadar, purtați încălțăminte cât mai plate și asigurați-vă, de asemenea, că centura ciorapilor sau colanților nu strânge venele. Cel mai bine este să alergi desculți cât mai des posibil - acasă, în parc sau lângă mare.
6. Masajul este bun pentru tine
Cremele de răcire sunt un adevărat must vara. Extractele din arnica, castan, mentol sau camfor relaxează, reîmprospătează, au un efect decongestionant și stimulează circulația sângelui. Acestea funcționează cel mai bine împreună cu un mic masaj: mai întâi mișcați ușor de la coapse până la picioare, apoi atingeți ușor coapsele și picioarele inferioare - astfel sângele curge mai bine.
Un spray pentru picioare răcoritoare este, de asemenea, o răcoritoare excelentă - atunci când este depozitat în frigider, este un tratament absolut în zilele deosebit de fierbinți (de exemplu, de la Antistax, Kneipp, Alverde sau LCN).