Sfaturi de la expertul f; r o digestie sănătoasă atunci când călătoriți
Berlin (ots) - Cine nu o știe, digestia nu joacă un rol în timpul călătoriei. Cauzele disconfortului pot fi variate. Dr. Dmitry Alexeev, șef de cercetare la compania de tehnologie de sănătate Atlas Biomed, dezvăluie sfaturile și trucurile care pot fi utilizate pentru a preveni problemele digestive atunci când călătoriți.
Problema 1: Lipsă de somn și jet lag
Călătoria peste noapte și către alte fusuri orare perturbă ritmul circadian - ceasul natural al corpului. Acest lucru poate duce la probleme digestive, deoarece microbiomul, adică flora intestinală, urmează, de asemenea, acest ritm. Prin urmare, călătorii ar trebui să se țină de rutina normală de a mânca și a dormi. Dacă destinația de călătorie are doar o diferență de timp de câteva ore, ar trebui să se aleagă orele de zbor care să nu perturbe ritmul circadian. Pentru călătorii mai lungi, poate fi util să evitați opriri lungi și opriri multiple.
Problema 2: alimentarea cu avionul/aeroportul
Mâncarea pentru avion - adesea pare că are un gust: neplăcută. Este adesea bogat în sare, grăsimi și zahăr. Acest lucru promovează problemele de gaze și digestive. Vă ajută aici să comandați o salată sau chiar să vă luați la bord propriile alimente bogate în fibre. Gustările sănătoase, cum ar fi fructele proaspete și nucile, sunt bune pentru intestine.
Problema 3: Bacterii și viruși din zonă
Când călătoriți, sunteți expus la mulți germeni diferiți. Nasul face parte din prima linie de apărare a organismului împotriva agenților patogeni. Soluția salină ca spray nazal protejează membranele mucoase de uscare și astfel susține sistemul imunitar. Pe lângă spălarea regulată a mâinilor, uleiurile esențiale precum uleiul de arbore de ceai sunt recomandate pentru igiena mâinilor, deoarece au un efect antibacterian și reduc răspândirea bacteriilor.
Problema 4: echilibrul apei
Când corpul pierde multă apă, încearcă să acumuleze lichidul rămas. Asta duce la gaz. Exercițiul este important pentru a menține echilibrul apei. Exercițiile de întindere în avion ajută, precum și evitarea scărilor rulante și a deplasărilor pe aeroport. Micul dejun înainte de plecare trebuie să fie bogat în fibre. Făina de ovăz este o opțiune excelentă, deoarece poate absorbi apă suplimentară în intestine. În acest fel puteți preveni diareea.
Problema 5: stres
Pregătirea pentru vacanță este de obicei stresantă. Acest lucru afectează adesea tractul gastro-intestinal. Când este stresat, nivelurile de cortizol cresc, care au un efect negativ asupra bacteriilor lactice benefice din intestin. Prin urmare, se recomandă susținerea bacteriilor lactice cu iaurt, chefir sau suplimente alimentare probiotice de la farmacie.
Despre Atlas Biomed
Atlas Biomed este o companie de îngrijire a sănătății specializată în inginerie genetică care promovează prevenirea bolilor și îngrijirea sănătății. Fondată în 2016 și cu sediul în Marea Britanie, compania oferă două produse: testul ADN și testul microbiomului. Testul ADN-ului Atlas Biomed evaluează markerii genetici ai unei persoane pentru riscurile complexe de boală, statutul de purtător pentru bolile ereditare, dieta, exercițiile fizice și strămoșii. Testul microbiomului Atlas Biomed analizează bacteriile intestinale ale unei persoane pentru capacitatea lor de a metaboliza și sintetiza substanțele nutritive, de a proteja împotriva bolilor și de a descompune fibrele. Ambele teste conțin recomandări personalizate pentru îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Produsele Atlas Biomed sunt disponibile în prezent în Marea Britanie, Germania, Suedia, Olanda, Belgia, Luxemburg, Danemarca, Austria, Finlanda, Polonia și Irlanda.