Sfaturi de la medic Cum să evitați greșelile de post
Цhringen Heike Schwengber a urmat deja multe cursuri de post ca medic. Ea sfătuiește să acorde atenție corpului și oferă câteva sfaturi practice.
Un weekend liniștit, știe Heike Schwengber, este o modalitate bună de a începe postul. În primele trei zile, a observat medicul Цhringen, aproape toți cei care vor să postească au o zi care nu merge atât de bine.
Heike Schwengber a participat la multe cursuri de post și știe la ce să aibă grijă. O listă de cumpărături face parte din pregătirile pentru acestea. Pe el sunt fructe, orez cu cereale integrale, iaurt, salată și legume pentru mâncare crudă pentru zilele de ușurare. Bulion de legume și legume neînflorite pentru bulion de legume de casă, sucuri de fructe neîndulcite, sare Glauber sau sare Epsom și ceaiuri de plante ar trebui să fie, de asemenea, disponibile.
De asemenea, ar trebui să aveți gata o sticlă de apă fierbinte, prosoape, o perie uscată și ulei pentru piele. Deoarece: Datorită schimbării metabolismului, corpul elimină alte reziduuri. Acest lucru ar putea duce la faptul că persoana de post dorește să facă duș mai des. În plus, o compresă caldă pe ficat ajută la digerarea (puțin) alimentelor.
Respectați câteva reguli
Fără mâncare, doar băutură: ceaiurile din plante și fructe, bulionul de legume și sucurile diluate de fructe și legume și apa sunt potrivite. Fără otrăvuri de plăcere. Deci nici nicotină, alcool, cafea, nimic ceai dulce, verde și negru doar pentru probleme circulatorii.
De asemenea, medicamentele trebuie omise, dacă este posibil. Sarea trebuie folosită cu moderație. Literatura despre post recomandă, de asemenea, evitarea stresului, retragerea cât mai bine din viața de zi cu zi și ascultarea vocii tale interioare. În plus, ar trebui să faci lucruri pe care îți place să le faci, precum drumeții, dormit și urmărirea hobby-urilor tale. Nici exercițiul fizic nu este o problemă, este bun pentru mușchi.
Acordați mai multă atenție corpului
În plus, explică Heike Schwengber, ar trebui acordată atenție igienei personale. Sfatul tău pentru ziua de ușurare: începe ziua cu fructe, nuci sau muesli, cu legume crude sau cartofi pentru prânz și fructe, nuci, iaurt și, eventual, semințe de in sau pâine crocantă seara, ești bine pregătit. Deja în ziua alinării ar trebui să beți mult pentru a promova activitatea intestinului. Desprinderea de viața de zi cu zi poate fi sărbătorită cu o baie plină și rufe proaspete și relaxare.
Prima zi de post include îndepărtarea cu sarea Glauber. Succesiunea zilelor de post poate arăta astfel: ceai dimineața, apă sau ceai dimineața, bulion de legume în loc de prânz, ceai din nou după-amiază și bulion de legume sau suc de legume seara. Culoarea urinei ar trebui să fie deschisă, altfel trebuie să beți mai mult, spune Schwengber. Dușurile și periile alternative pentru corp asigură bunăstarea. Medicul nu vă recomandă să mergeți la saună până în a treia zi de post. Dacă există probleme de stomac, ea recomandă ceai de balsam de lămâie, fenicul sau mușețel. Lutul vindecător este bun pentru arsurile la stomac. Băile de picioare calde ajută și ele.
Începeți din nou încet după post
Heike Schwengber este important: când Postul Mare se termină, nu ar trebui să te delectezi cu o pizza imediat. Încet, corpul ar trebui să se obișnuiască din nou cu mâncarea. Corpul are acum nevoie de o treime din energia sa pentru consumul de alimente. Asta ar putea provoca oboseală. Trebuie să fim atenți la semnalele corpului, sfătuiește Schwengber. - Când sunt sătul? Semințele de in, tărâțele de grâu și produsele din cereale integrale promovează activitatea intestinului. Cu un măr, o supă de legume, ceai și o supă de sparanghel puteți începe să mâncați din nou.
Postul funcționează ca o resetare, explică medicul. Cei care încep să mănânce din nou după Postul Mare se pot desprinde de obiceiurile proaste, cum ar fi să mănânci în fața televizorului sau să citești. De asemenea, se poate face conștient de faptul că mănâncă din îngrijorare și durere sau ca o distragere a atenției.
Rezervați sfaturi pentru Postul Mare
„Cât a renăscut prin post”, H. Lьtzner, consilier GU
„Postul terapeutic Heilige Hildegard”, P. Pukownik, Econ-Ratgeber
„Postul vindecător”, O. și A. Buchinger, Jopp-Verlag