5 exerciții de terapie de relaxare pentru calmarea poftelor Femeia actuală Le MAG
În ciuda sportului și a unei diete echilibrate, uneori avem probleme să ne menținem în formă. În plus, când se întâmplă să cedăm la gustări pentru a calma câteva pofte mici, ne simțim imediat vinovați. Pentru a nu ne mai simți așa, putem apela la sofrologie. Exercițiile de vizualizare ne vor ajuta să savurăm pe deplin alimentele de pe farfurie. Datorită acestui fapt, creierul nostru va primi apoi mesajul de sațietate mai repede decât de obicei.
Întinderea pentru a combate stresul
Când experimentăm o stres Neobișnuit, nu este neobișnuit să deschidem ușa dulapului pentru prăjituri pentru confort. Sofrologia ne poate ajuta atunci să alungăm tensiunea și, prin extensie, să ne reglăm poftele. Acest prim exercițiu presupune să stai pe un scaun și să respiri adânc prin nas. Apoi, trebuie să ne întindem brațele în sus și să ne ridicăm picioarele de pe sol împingând călcâiele afară. De asemenea, trebuie să încercăm să ne relaxăm maxilarul deschizând gura. De asemenea, trebuie să întindem degetele mâinilor și picioarelor. Dacă vă aflați la locul de muncă și vă îndepărtați pantofii este dificil, puteți vizualiza acest pas. În cele din urmă, trebuie să expirăm prin nas și să ne repoziționăm calm corpul. Exercițiul trebuie repetat de cinci ori pe zi în caz de stres semnificativ.
Deveniți conștienți de ceea ce mâncăm
Practicarea sofrologiei ne poate ajuta să avem o relație mai relaxată cu mâncarea și astfel să ne diminuăm dorințele de a ciugulind. Acest al doilea exercițiu ne va ajuta să învățăm din nou sățietatea. Trebuie să alegem o mâncare care ne place în mod deosebit. Să mergem după un pachet de prăjituri aici. Trebuie să ne vizualizăm deschizând ușor ambalajul, mirosind parfumul care provine din pachet și absorbind aroma. Folosindu-ne imaginația, recâștigăm conștientizarea a ceea ce mâncăm. Ne permite să fim saturați rapid.