Sfaturi de post Cum să stai; Koch-Mit
27.02.2018 | Juliane Weiss
Postul a început din nou și mulți profită de ocazie pentru a rămâne fără mâncare pentru o vreme sau pur și simplu pentru a scoate din viața de zi cu zi unele obiecte de lux precum alcoolul, ciocolata sau chiar televizorul. Deoarece poate fi dificil să perseverezi mai ales cu postul total, Koch-Mit oferă sfaturi despre post care te vor ajuta să rămâi motivat.
Sfaturi de post
Găsiți alternative
Dacă stomacul tău zgomotește prea mult și îți este greu să te concentrezi, un suc de legume sau un bulion de legume te poate ajuta adesea. Cu suc de fructe, totuși, trebuie să aveți grijă să nu beți cantități mari deodată, deoarece prea multă fructoză pe stomacul gol poate duce la probleme digestive. O supă ușoară făcută din orez sau ovăz poate, de asemenea, risipi senzația de foame. Și dacă nu doriți să mâncați nimic, guma de mestecat vă poate ajuta, de asemenea.
Un suc de legume poate combate foamea în timp ce ține post, fără a pune prea multă presiune pe corp.
Care este cea mai utilă metodă pentru a persevera în postul tău? Simțiți-vă liber să ne scrieți sfaturile dvs. de post în comentarii.
Postind împreună
Același lucru este valabil și pentru post: O suferință împărtășită este o suferință înjumătățită. Postul împreună este mai ușor pentru mulți decât singur. Pentru că dacă aveți un partener de post, vă puteți motiva reciproc și puteți vorbi despre problemele și experiențele voastre. Forumurile de post pot ajuta, de asemenea, la schimbul de idei și experiențe cu persoane cu aceeași idee.
Creează o distragere a atenției
Când gândurile tale sunt în mod constant asupra mâncării, este clar doar că postul devine tortură pe termen lung. Prin urmare, este important să faceți diverse activități în timpul Postului Mare pentru a vă împiedica să vă gândiți la foamea voastră și astfel să vă creați îndoieli. Plimbările lungi, întâlnirea cu prietenii și meditația sau exercițiile fizice pot ajuta, de exemplu, la perseverență. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți sport, ar trebui să vă asigurați că nu vă exersați prea mult. Deoarece corpul dvs. rulează pe arzător în timpul perioadei de post și, prin urmare, ar trebui să alegeți sporturi care nu vă stresează prea mult corpul. Yin yoga sau yoga Kundalini cu covorașe de yoga adecvate, de exemplu, nu sunt prea solicitante și ajută la armonizarea cu corpul tău.
Definiți obiective și reguli
Înainte de a începe postul, ar trebui să stabiliți obiective și reguli care vă vor ajuta să evitați renunțarea prematură. Prin urmare, ar trebui să te întrebi în prealabil: Ce vrei să obții cu postul? Fie că vrei să-ți arăți că poți realiza un proiect de la început până la sfârșit, fie că este vorba de detoxifiere corporală, curățare mentală sau motive religioase. Cel mai bine este să vă notați obiectivele, astfel încât să puteți ține ceva în mână și să vă amintiți între ele. De asemenea, ar trebui să vă gândiți la modul în care vă veți recompensa pentru perseverența în post. Acesta ar putea fi, de exemplu, pantofii scumpi cu care flirtezi de ceva vreme, o zi la spa sau un tort delicios pe care îl vei coace după Postul Mare.
Sfaturi de post ...
... împotriva neliniștii
Postul poate duce la neliniște și probleme de somn, deoarece corpul reacționează mai sensibil la diferiți stimuli. Aceste fenomene sunt tipice crizei de post. Pentru a putea dormi în continuare, ar trebui să evitați în mod conștient stimuli deranjați, cum ar fi telefoanele mobile sau televizorul, înainte de culcare. Este mai bine să te concentrezi pe deplin asupra ta și asupra propriei relaxări. Puteți face acest lucru, de exemplu, prin meditație sau antrenament autogen, iar o plimbare de seară poate promova și somnul.
Meditațiile pot ajuta la postirea problemelor de somn.
Fotografie de Ben Blennerhassett pe Unsplash
... împotriva problemelor de stomac
Când postim, pot apărea probleme stomacale și digestive, mai ales în faza inițială, deoarece organismul trebuie să se adapteze mai întâi la noile activități metabolice. Puteți contracara acest lucru cu un ceai de fenicul, anason sau chimion. În plus, o sticlă de apă fierbinte pe stomac ar trebui să ajute la menținerea stomacului sub control în perioada de post. O lingură de argilă vindecătoare dizolvată în apă caldă poate ameliora și durerile de stomac.
Ceaiul de mentă este un bun remediu acasă pentru probleme stomacale și circulatorii.
... împotriva problemelor circulatorii și a înghețului
Problemele circulatorii și frisoanele asociate sunt plângeri tipice la post. Un ceai făcut din rozmarin sau salvie și lămâie fierbinte cu ghimbir poate oferi de obicei o ușurare. În general, trebuie să vă asigurați că beți suficient în timpul postului. Acest lucru nu numai că elimină toxinele din corp, ci susține și circulația. În același timp, este important să consumați suficientă sare de masă dacă aveți probleme circulatorii, deoarece acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale. Dimineața, alternarea dușurilor cu probleme circulatorii și exercițiile de dimineață vă poate ajuta să începeți ziua mai ușor.