Sfaturi de Revelion pentru o mică dietă înainte de caloriile meselor de sărbătoare
Au mai rămas cinci zile înainte de Crăciun. Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt adesea prilejul mâncării excesive. A rămâne în formă devine atunci o adevărată provocare.
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal este o nutriționistă Foarte lacomă, nu aruncă rușine cu niciun fel de mâncare și încearcă să împărtășească ideile sale nutriționale inspiratoare. De asemenea, este autoarea blogului „MiamMiam”.
Atlantico.fr: În cele cinci zile dinaintea Crăciunului, monitorizarea dietei poate avea un interes în prevenirea creșterii în greutate? Dacă dieta nu este cea mai eficientă, ce se poate face pentru a vă pregăti pentru sărbători ?
Beatrice de Reynal: Da. Acesta este momentul potrivit pentru a mânca cu cumpătare, pentru a intra în apă (în afară de băuturile zaharate și alcoolice) și pentru a face provizii de fibre și vitamine solubile în apă pe care le vei găsi cu greu după aceea: vitamina C (citrice întregi sau presate, ardei), vitamine din grupul B (drojdie de bere)
De obicei și normal din punct de vedere metabolic, după o cină mare sau un prânz foarte mare, corpul compensează consumând mai puțin din următoarele mese.
Problema sărbătorilor este că avem prea multe mese copioase: Crăciunul cu familia paternă, apoi familia maternă, apoi cu prietenii, apoi deja Anul Nou ... În 2 săptămâni, veți mânca 3, 5 mese prea mari, sau Mai mult.
Cu toate acestea, Revelionul va oferi de 2 până la 3 ori energia consumată de obicei. Deci este imens și, în plus, îți obișnuiești corpul să fii hrănit cu forța !
Deci, pentru a evita să mai aveți 3 kilograme la începutul anului școlar din ianuarie, trebuie luate măsuri de precauție.
1- Nu postiti in prealabil. Pe de altă parte, distanțați cât mai mult mesele mari și evitați radical 2 mese în succesiune rapidă.
2- Pentru a pregăti în prealabil, săriți peste toate alimentele inutile: fără băuturi dulci sau alcoolice, fără ciocolată, dulciuri sau produse de patiserie, fără alimente sau sosuri prăjite, fără gustări sau fursecuri.