Sfaturi de sănătate Bankhofer natural sănătoase

Afectează cel mai frecvent femeile singure de peste 50 de ani, mai ales dacă au avut sau trec încă printr-o perioadă dificilă de menopauză. Ei trec adesea prin viață descurajați. Le este greu să se ocupe de oficiile guvernamentale și alte instituții publice și se tem de confruntarea cu probleme legale. Aveți o stima de sine grav deteriorată și sunteți inhibat atunci când aveți de-a face cu străini.

De foarte multe ori le lipsește și curajul de a întreba medicul exact despre boala lor. Ei iau medicamentele prescrise și adesea nici nu știu de ce. Situația ajunge la capăt mai ales în perioada de tranziție de la iarnă la vară, deoarece există și tensiuni atmosferice.

Trebuie să faceți ceva în legătură cu această descurajare, pentru că altfel calitatea vieții va suferi foarte mult. Și poți face multe. Există o serie de rețete naturale simple care pot fi utilizate în mod special pentru a nu vă pierde inima.

Dacă vă simțiți deosebit de slăbit din cauza dezamăgirilor și a insultelor, ar trebui să pregătiți iaurt de valeriană: amestecați 2 lingurițe de miere de flori de luncă și 10 picături de tinctură de valeriană (farmacie, magazin de produse naturiste) într-un pahar de iaurt natural. Ar trebui să mănânci o porție de iaurt de valeriană dimineața și după-amiaza.

O rețetă veche de mănăstire din Austria, pe care legendarul preot austriac de plante Hermann Josef Weidinger a transmis-o și care ajută la descurajare, are și ea un gust bun: 3 smochine uscate, nesulfurate, sunt fierte într-un sfert de litru de vin roșu până se formează un fel de sirop. Acesta este apoi lăsat să se răcească și siropul este luat linguriță cu linguriță pe tot parcursul zilei. Puteți folosi rețeta de două ori pe săptămână.

Este foarte ușor să câștigi curaj dacă faci plimbări lungi prin natură primăvara și vara. Și nu ar trebui să fii jenat și să vorbești cu tine însuți. Acesta este un mod excelent de a încuraja conversațiile delicate care se așteaptă.

Este aproape de necrezut, dar o rețetă simplă a fost deja folosită cu succes în secolul al XVIII-lea împotriva descurajării: mestecați 1 felie de pâine integrală întunecată intens și încet și un măr dulce, pe care cel mai bine îl tăiați în bucăți mici, de mărimea mușcăturii. Este nevoie de multe vitamine și minerale care vă dau putere.

Împotriva descurajării și anxietății, este de asemenea util să beți ceai de petale de trandafir timp de 3 săptămâni. Obțineți petale de trandafiri cultivate organic din farmacie și turnați un sfert de litru de apă clocotită peste 2 lingurițe. Apoi lăsați totul acoperit timp de 8 minute, îndulciți-o cu puțină miere și apoi beți încet ceaiul călduț, cu înghițituri mici.

O altă rețetă interesantă este „curajul muesli”. Așa se prepară: 50 de grame de fulgi de ovăz integrali se amestecă într-o farfurie de supă cu un măr curățat și ras, 1 lingură de stafide nedifurate, 1 lingură de nuci tocate mărunt și 1 lingură de miere de pădure și apoi 1 cană de lapte de chefir se toarnă peste ea. Mestecați bine. Mănâncă curaj muesli dimineața pentru a începe ziua.

Dacă sunteți încă o dată lovit de un mare descurajare și sunteți foarte nervos, atunci ar trebui să mestecați intens 5 stafide. Ingredientele active extrem de concentrate din struguri vă vor oferi rapid siguranță și vă vor întări nervii.

Micul dejun sănătos - încă mai există în Germania. Rulouri, unt, gem, miere sau smântână dulce - și un ou duminica. Asta e. Nu-l mânca. Avem nevoie de energie rapidă dimineața, vitamine pentru zi, rezerve de putere până cel puțin la prânz. Ce și cum să mănânci, cât să mănânci, cum arată un mic dejun modern și sănătos.

Aproximativ 74% dintre germani aderă încă la vechea tradiție a untului și a pâinii. Aproximativ 40% folosesc gem cu el. Un sfert folosește brânză, aproximativ 20% folosesc cârnați. Zece la sută mănâncă cereale în fiecare dimineață. Persoanele care studiază meniul un sfert de oră seara pentru a mânca cât mai variat posibil, care înghițesc același mic dejun plictisitor și gol din punct de vedere nutrițional zi de zi. Sau nimic. Acest lucru este total greșit.

Atât de important este un mic dejun sănătos

Și dacă este important acest lucru. Nutriționiștii știu că organismul trece printr-o fază de post în timpul nopții în care atrage din rezervele sale. Pentru ca acesta să funcționeze optim, ar trebui să fie alimentat cu energie și substanțe nutritive importante. Nivelul zahărului din sânge este la subsol, micul dejun poate crește din nou. Trebuie să începem dimineața, avem nevoie de combustibil pentru asta. Oricine ia micul dejun cu o ceașcă de cafea și o țigară este cel mai probabil să aibă atacuri de foame lacomă la sfârșitul dimineții - sau să alunece într-un nivel absolut scăzut de performanță.

Micul dejun și obezitatea

Sunteți familiarizați cu teza: „Nu mănânc nimic dimineața, atunci pot să trec foame mai bine”. Prostii periculoase. Și absolut contraproductiv în ceea ce privește pierderea în greutate. Studiile au arătat că cei care refuză micul dejun consumă mai multe calorii în timpul zilei și, prin urmare, sunt deseori supraponderali. Motivele sunt următoarele:

Nivelul glicemiei scade
Eficiența scade
Concentrația scade brusc
Creierul, stomacul și tot felul de receptori semnalizează: foamea, avem nevoie de provizii

Și deja ajungem la următoarea cea mai bună sursă de energie. Și, de obicei, nu este un măr, ci un „power bar” cu ciocolată, miere și fulgi de ovăz alibi. O folosim pentru a crește nivelul zahărului din sânge, deoarece zahărul și carbohidrații intră rapid în sânge. Organismul răspunde la această explozie de energie cu eliberare crescută de insulină - următorul atac de foame devorabil este inevitabil. Acest tip de mic dejun este o modalitate rapidă și fiabilă de a obține o supraponderalitate solidă.

Cum arată micul meu dejun adevărat?

Acest lucru este diferit în mod individual. Dar există câteva reguli de bază pe care trebuie să le aveți în vedere. Ce trebuie evitat:

Cât mai puține produse din făină albă (chifle, pâine albă, prăjituri, cornuri).
Cât mai puțină grăsime animală posibil. Asta înseamnă: fără șuncă grasă sau slănină, aveți grijă la cârnații untabili (cârnați de ficat, Mettwurst, cârnați de ceai), brânză doar în cea mai slabă.
Cât mai puține tartine dulci.
Laptele integral și produsele sale
Slănină prăjită
Ouă amestecate cu mult unt și șuncă grasă

Trei cești de cafea tare - asta e prea mult, stomacul tău nu se va juca. Luați ceai (ceai verde, negru sau din plante) și apoi beți un espresso.

Ce să aduci la masa de mic dejun:

Quark, brânză de vaci, iaurt sau alte produse din brânză - toate cele mai slabe
Arpagic sau cress pentru a stropi sau amesteca
Fructe și, în mod ideal, soiurile actuale
Trei nuci pe cap
Produse din cereale integrale, pâine întunecată, pâine de secară
Sunca gatita, produse din carne de curcan
Puțină salată de roșii
Un ou fiert la fiecare două-trei zile
Sucuri proaspete de fructe sau legume

Două sugestii de mic dejun care vă vor ajuta să mergeți:

Fie o farfurie de muesli din fulgi de cereale, nuci tocate, stafide și fructe de sezon, dar fără zahăr alb. Dozat cu iaurt natural. Dacă nu vă plac muesli-ul, ar trebui să mâncați două felii de pâine integrală cu puțin unt, cu cârnați de brânză sau curcan, plus boia, roșii și ridichi.

Și apoi o altă băutură cu suc de fructe la micul dejun: Se amestecă sucul de la jumătate de lămâie cu un sfert de litru de suc de mere proaspăt, un sfert de litru de suc de portocale, un sfert de litru de suc de morcovi, câteva picături de ulei de măsline și o lingură de miere. Se bea încet în înghițituri mici.

Mănâncă foarte puternic, astfel încât să ai energie: Așa este - dar nu întotdeauna. Uneori cădem într-o capcană alimentară și obosim în loc să ne potrivim. Nouă alimente de care să te feri.

Chiar și cafeaua te obosește

Cafeaua este văzută în general ca un pick-me-up. De asemenea, poate crește tensiunea arterială la scădere și se poate potrivi în acest fel. Dar are capcanele sale. Dacă beți boabe de cafea puternice și nu mâncați nimic cu ea, inițial va da un impuls organismului. Dar după un timp scurt obosiți. Explicația: după aproximativ 30 de minute, cofeina contractă vasele de sânge din cap. Alimentarea cu oxigen a creierului este încetinită și apare oboseala.

Bananele te fac să-ți pierzi unitatea

Banana este un fruct valoros care oferă nenumărate vitamine, minerale și oligoelemente. Întărește inima și circulația, ajută la reducerea stresului, ne transformă nervii în fire strânse și oferă energie rapidă. Cu toate acestea, cele mai valoroase lucruri despre banană sunt hormonii vegetali serotonina și noradrenalina. Acestea asigură activarea propriilor hormoni ai fericirii corpului nostru. Dar asta poate deveni și o problemă: una sau două banane ne oferă impuls și putere. Dar vai, mâncăm mai multe banane deodată. Apoi se produc prea mulți hormoni ai fericirii. Rezultatul: devenim leneși, obosiți și ne pierdem spiritul sportiv, de exemplu. Medicul austriac Prof. Dr. Dr. Jörg Birkmayer a dovedit că dacă doi jucători de tenis joacă la fel de bine, dar unul dintre ei mănâncă până la cinci banane în timpul meciului, el pierde.

Friptura de porc te face leneș

Friptura de porc cu găluște este una dintre tentațiile culinare. Dar nu este doar o hipertensiune arterială și un risc crescut de colesterol. După o porție ca aceasta, obosești foarte repede. Ai o singură dorință: întinde-te și odihnește-te. Explicația: nu numai carnea de porc friptă, ci toate mâncărurile foarte grase te obosesc. Grăsimea are nevoie de multă energie pentru a digera. Prin urmare, după o masă în corp, mult sânge este transportat din creier în stomac, deoarece este necesar acolo
devine. Lipsa circulației sângelui în creier te obosește. Din acest motiv, medicii sportivi avertizează: Nu mânca grăsime, grăsimea te face leneșă!

Leguminoasele produc gaze

Lintea, mazărea și fasolea ne consumă puterea atunci când mâncăm prea mult din ele. Explicația: nenumăratele fibre dietetice din leguminoase încetinesc procesul digestiv. Ajung la colon nedigerate. Și activează bacterii acolo, care accesează fibra dietetică. Acest lucru duce la gaz și balonare. Și oboseală. Mai ales dacă adăugați bicarbonat de sodiu în apa de gătit conform vechiului obicei de a găti fasole și linte mai repede. Bicarbonatul de sodiu distruge vitaminele, în special acele vitamine din grupul B care sunt responsabile de vitalitate. Numai boabele de soia nu te obosesc, deoarece alimentează creierul cu lecitină. Lecitina devine colină. Iar creierul produce acetilcolină din colină, fără de care nu ne putem gândi. În același timp, acetilcolina previne oboseala.

Făina albă ucide vitalitatea

Pâinea albă, rulourile din făină albă, dar și toate felurile de mâncare din făină albă industrială te obosesc. Explicația: sunt așa-numiții „carbohidrați rapizi” care se prăbușesc în corp. Ei stresează pancreasul provocând creșterea nivelului de zahăr din sânge. Pancreasul simte nevoia de a produce multă insulină. Apoi, nivelul zahărului din sânge se prăbușește și obosiți extrem.

Cereale integrale + dulciuri = somnolență

Acest lucru practic nu se poate întâmpla cu produsele din cereale integrale. Cu o singură excepție: dacă cineva dorește să trăiască deosebit de sănătos și mănâncă pâine integrală cu gem sau cu miere sau cremă de nuga, atunci acesta primește presiunea stomacului și devine obosit. Nu este de mirare: zahărul din toppingul de pâine nu se potrivește cu straturile exterioare ale cerealelor întregi. Obosiți în mod deosebit dacă mâncați două până la trei cornuri. Nu numai că sunt făcute din făină albă, dar sunt și foarte grase.

Plăcintele mănâncă vitamine

Plăcinte, prăjituri, zahăr în băutură: toate aceste ispite dulci te obosesc. Explicația: în organismul nostru consumă vitamine B valoroase, responsabile de vitalitatea noastră: B1, B3, B6 și acid folic. De îndată ce suntem deficienți în aceste vitamine, performanța noastră scade.

Cacao ca ajutor pentru somn

Ciocolata, în special cele cu un conținut ridicat de cacao, te bucură. Cuvântul a ajuns în preajma bucuriei tuturor fanilor ciocolatei. Substanța feniletilamină din pudra de cacao promovează producția de hormoni ai fericirii. Dar prea mult din asta te face să obosești și să ai somn după o scurtă perioadă de timp. De aceea, consumul de ciocolată este considerat și un ajutor pentru somn.

Ouăle amestecate au efect de oboseală

Un studiu al obiceiurilor de mic dejun al școlarilor a arătat că, atunci când copiii mănâncă ouă amestecate dimineața, obosesc. Pe de altă parte, pâinea integrală - acoperită cu șuncă cu conținut scăzut de grăsimi - te face să te potrivești. Explicația: Efectul de oboseală cu ouă amestecate provine din grăsimea încălzită cu care este preparată.