Sfaturi de sănătate pentru a pierde în greutate pentru a pierde în greutate în călătoria dvs. de afaceri
Sfaturi pentru a pierde în greutate în călătoria dvs. de afaceri
Dacă ați lucrat la sală și ați făcut dietă acasă și ați descoperit că programul dvs. funcționează bine, ce se întâmplă dacă șeful dvs. vă trimite într-o călătorie de afaceri? Ce se întâmplă dacă programul tău este supărat și ești înconjurat de alimente nesănătoase? Ce se întâmplă dacă nu există o sală de sport decentă și nu ai un prieten de antrenament? Nu vă panicați, iată câteva sfaturi excelente pentru modalități rapide de a slăbi în timpul călătoriei dvs. de afaceri.
Așteptăm la aeroport
Așteptarea la aeroport este inevitabilă, dar cu cât aștepți mai mult, cu atât ești mai stresant. Stresul stimulează foamea de alimente dulci și bogate în carbohidrați care fac ravagii în dieta ta. Gustarea la aeroport poate adăuga rapid sute de calorii în dieta ta chiar înainte de a urca în avion.
Sfaturi pentru modalități rapide de a pierde în greutate: -
Stați departe de terenurile alimentare de la aeroport, deoarece acestea rareori oferă opțiuni sănătoase. În schimb, luați gustările sănătoase, cum ar fi batoanele cu proteine, carnea de vită sacadată, merele și shake-urile preferate de sală (pe care le amestecați cu apă). Stați departe de lounge barul de afaceri, deoarece alcoolul se deshidratează și scade motivația.
O cabină este incredibil de nesănătoasă, deoarece aerul este recirculat și uscat. Umiditatea relativă a unei cabine de avion este de aproximativ 10%, care este mai mică decât deșertul Atacama. Umiditatea scăzută vă va usca pielea, corpul și mușchii, lăsându-vă deshidratat și uscat. Deshidratarea este dublu rea, deoarece împiedică pierderea în greutate și crește oboseala. De asemenea, amintiți-vă că, atunci când luați suplimente de creatină, trebuie să rămâneți hidratat.
Sfaturi pentru modalități rapide de a pierde în greutate: -
Bea multă apă. Începeți cu o sticlă de 16 uncii înainte de a vă îmbarca și a bea în timpul zborului. Evitați băuturile deshidratate, cum ar fi vinul roșu și alcoolul. În timpul zborului, evitați opțiunile de mâncare nesănătoase, care sunt încărcate cu carbohidrați. Alegeți o cereală sănătoasă pentru micul dejun și evitați opțiunile de tort și pâine. Orice conține proteine este bine, inclusiv ton, pui, curcan sau carne de vită. Pentru gustări, alegeți nuci peste covrigi sau mâncați-le pe ale voastre.
În loc să pierdeți antrenamentul, vă veți simți mult mai bine și corpul vă va mulțumi dacă continuați programul. Bărbații au nevoie de aproximativ 200 de minute de exerciții fizice pe săptămână doar pentru a-și menține greutatea existentă. Când slăbești, ești mai mult. Când te îngrași, trebuie să-ți construiești mai mult mușchi.
Sfaturi pentru modalități rapide de a pierde în greutate: -
Planificați-vă antrenamentele în iCal, iPhone sau orice alt PDA pe care îl puteți utiliza. Programarea antrenamentelor cu PDA este o altă modalitate rapidă de a pierde în greutate. Instruirea este la fel de importantă ca orice întâlnire, deci ar trebui să fie planificată ca atare (desigur, din programul de lucru). După ora 17:00, planificați să lucrați în alte angajamente sau întâlniri în jurul sălii de gimnastică, nu invers.
Este posibil ca hotelul să fi promovat sala de sport ca fiind modernă sau de ultimă generație, dar chiar este? Ce se întâmplă dacă sala de sport se dovedește a fi defectă, este închisă pentru întreținere sau dacă nu există piscină.
Sfaturi pentru modalități rapide de a pierde în greutate: -
Verificați în prealabil cu managerul ce tip de gimnastică aveți. Dacă este inadecvat, rezervați un hotel cu o sală de sport decentă. Dacă acest lucru nu este disponibil, rezervați un hotel lângă o sală de gimnastică bună pe care o puteți folosi ca oaspete. Multe hoteluri oferă acces gratuit la sala de sport locală.
Problema cu asta este că crezi că ești în vacanță, că te plictisești sau te simți singur. Trebuie să faci o mare schimbare și să ieși la băutură. Acest lucru înseamnă un dezastru pentru rutina de băut, deoarece în primul rând vei deveni supraponderal și, în al doilea rând, îți vei pierde motivația.
Sfaturi pentru modalități rapide de a pierde în greutate: -
Evitați barul dacă puteți, o băutură de ceai verde ar fi mult mai bună. Vedeți un videoclip sau un film în loc să mergeți. Dacă clientul dvs. este persistent și trebuie să beți o băutură, alegeți o băutură cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Bloody Mary.
Minibarul este cel mai rău dușman al tău și este o fabrică pentru grăsimi. La fel, room service este o fabrică pentru grăsimi. Meniul de room service este încărcat cu alimente nesănătoase pe care nu le-ați mânca niciodată acasă.
Sfaturi pentru modalități rapide de a pierde în greutate: -
. Nu deschideți mini-barul.
. Nu deschideți meniul de room service.
. În schimb, comandați-vă masa de la room service, ceea ce mâncați acasă.
. Comandați pui, curcan, somon, tilapia (fără rulouri, maion sau cartofi prăjiți).
. Construiți-vă propriul mini-bar.
. Stivați cu șerpi sănătoși dintr-un magazin local. Alegeți lucruri precum iaurt cu conținut scăzut de calorii, bare de proteine, fructe, migdale sau nuci nesărate.
Urmând aceste sfaturi, modalitățile rapide de a pierde în greutate vă vor asigura că continuați cu regimul de antrenament și că nu vă creșteți greutatea. Respectați-vă rutina și puteți avea mai multă energie, puteți obține performanțe mai bune și vă puteți întoarce acasă dacă ați lăsat mai bine decât sunteți.