Sfaturi de slăbire cu capcanele pentru a evita pierderea în greutate
Vrei să pierzi kilogramele în plus acumulate în această iarnă? De la dietă la sport (fitness, culturism), antrenorul face lumină asupra a ceea ce funcționează cu adevărat și a celor mai frecvente greșeli de evitat. Combo-ul potrivit pentru slăbit este acum !
Reveniți la sport fără probleme !
Te întorci la sport după o perioadă de iarnă foarte calmă? Aveți grijă să nu treceți peste bord pentru a ajunge la dumneavoastră obiective de slăbire. Dacă ți-ai fi imaginat un program de stil Zumba® luni, marți aquabike, miercuri RPM ™, joi Grit ™, vineri de box, sâmbătă Sprint ™ și duminică CX Worx ™ ... Oprește-te totul! Corpul dumneavoastră are nevoie de timp de recuperare pentru a experimenta beneficiile activității fizice (fitness sau antrenament cu greutăți). Programul potrivit? Începeți cu o sesiune de exerciții interioare în fiecare zi (sau planificați cel puțin o pauză săptămânală) și combinați exercițiile de întărire musculară cu eforturile cardiovasculare, așa cum fac anumite concepte de fitness, cum ar fi Bodypump ™ sau Bodysculpt. Rezultat: nu obosim, evităm accidentările și menținem motivația maximă !
Variați antrenamentul sportiv !
Dacă te antrenezi mereu cu aceeași rutină, să știi că corpul tău se adaptează și ... rezultatele stagnează. Pentru a vă trezi corpul și stimulează pierderea în greutate, Nu ezitați să vizați diferite zone pentru fiecare antrenament. De exemplu, urmați-vă cursul de pași cu o sesiune de construire a mușchilor corpului superior a doua zi. Și gândește-te întinzându-se care promovează dezvoltarea musculară. O altă cale, mai ales pentru femei, îndrăznește culturism ceea ce vă mărește metabolismul bazal pentru a arde calorii chiar și în repaus, fără a vă încărca !