Sfaturi de somn pentru un somn bun ELLE
Un somn sănătos și odihnitor este esențial pentru corpul nostru - puteți afla cum să-l realizați pe ELLE.
Somnul este folosit pentru relaxare și regenerare. Aici poți afla de ce este atât de important pentru noi, cum poți face ceva pentru frumusețea ta sau chiar să slăbești în timp ce dormi, care pot fi tulburările tale de somn și cum somnul este într-adevăr odihnitor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Frumos în somn
Vecinii relaxanți sunt ideali pentru îngrijirea aspectului. Cremele și alte produse pot funcționa netulburate și veți arăta proaspete și îngrijite a doua zi dimineață. Pielea și părul în special vă vor mulțumi pentru asta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Piele frumoasă în timp ce dormi
- Dacă pielea ta este adesea uscată și crăpată, se poate datora faptului că nu obține suficientă umiditate. Un umidificator din dormitor asigură pielea ta nu se usucă peste noapte.
- Perna afectează nu numai somnul, ci și pielea. Materialele naturale precum mătasea sunt deosebit de amabile cu pielea. De asemenea, ar trebui să vă schimbați perna în mod regulat, deoarece bacteriile se adună în ea.
- Folosește o cremă de noapte! Pielea ta are nevoie de îngrijire peste noapte pentru a-și umple rezervele de umiditate. Le puteți sprijini optim cu crema potrivită.
- Nu trebuie să vă culcați niciodată cu machiajul, deoarece acest lucru vă poate înfunda porii peste noapte și poate crea impurități. Cel mai bun mod de a curăța este să folosiți un gel de spălare delicat și un toner facial.
- Un ser pentru ochi este foarte potrivit pentru noapte. Se poate muta în timp ce dormi și ochii tăi sunt minunat de proaspeți și odihniți a doua zi dimineață.
- Dacă doriți terapie intensivă, ar trebui să folosiți masca de peste noapte. Se aplică seara, funcționează toată noaptea și garantează o piele strălucitoare și proaspătă dimineața.
Păr frumos în somn
- Seara, foarte puțini oameni își petrec timpul pe păr. Acest lucru este cu siguranță recomandat, deoarece produsele pot intra în vigoare peste noapte. De asemenea, ar trebui să vă spălați părul cu atenție seara, astfel încât să nu existe noduri în timp ce dormiți.
- Uleiul de păr este un produs complet: masați-l seara la capete și lungimi seara pentru părul matasos, strălucitor. Uleiul previne și crețul și vă protejează părul de vârfurile despicate.
- La fel ca pielea ta, calitatea pernei este crucială pentru părul tău. Învelișurile din bumbac pot îndepărta umezeala părului, dar mătasea nu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbește în timp ce dormi
- Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient - medicii recomandă cel puțin șapte până la opt ore. În acest timp, corpul se regenerează, ceea ce necesită energie. Acest lucru se obține din depozitele de grăsime în exces, care la rândul lor pot duce la pierderea în greutate.
- Pentru a pierde în greutate în timp ce dormi, masa care se consumă seara nu trebuie să fie prea grea, deoarece altfel organismul este preocupat în primul rând de digestie. Proteinele și alimentele grase sunt deosebit de eficiente, deoarece sunt digerate încet și nu sunt stocate ca rezerve de energie la fel de repede.
- Dacă vă limitați consumul de alimente la o fereastră de opt până la unsprezece ore, veți pierde mai mult în greutate. A merge la culcare devreme face acest lucru mai ușor.
- Studiile au arătat că persoanele care dorm regulat, se culcă la timp și se trezesc devreme, mănâncă mai bine. Mănâncă alimente sănătoase mai des decât cei care petrec noaptea și dorm mult.
Mai multă inspirație pentru modă și stil de viață pe ELLE
- Ingrijirea unghiilor
- Îngrijirea feței
- Ingrijirea pielii
- Îngrijirea ochilor
- Îngrijirea mâinilor
- Cosuri
- Corector
- lac de unghii
- fundație
- ruj
- Rimel
- rosu
Sănătos în somn
Somnul suficient este esențial pentru întregul corp, deoarece procesele biologice importante au loc în acest timp. Oamenii de știință încă nu au explorat pe deplin toate procesele care apar în timpul somnului. Faptul este că virușii și bacteriile, de exemplu, se luptă și celulele sunt reînnoite.
- Oricine doarme mai puțin de șapte până la nouă ore nu este doar neliniștit a doua zi, dar poate avea și alte consecințe: dacă dormi prea puțin, ești mai predispus la pofta de mâncare a doua zi, deoarece corpul încearcă să extragă energie insuficientă din hrana suplimentară . În plus, lipsa somnului duce la stres și vă slăbește sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibil la infecții.
- Ar trebui să dormi în mod regulat. Ceasul tău intern spune corpului tău la ce oră să se oprească încet și când să reia din nou dimineața. Dacă dormi foarte neregulat, acest ceas intern poate deveni dezechilibrat și pot apărea tulburări de somn. Așadar, ar trebui să vă culcați în același timp, dacă este posibil, și să nu vă întoarceți întotdeauna ritmul somnului complet peste cap, chiar și în weekend.