Sfaturi despre cum să vă hrăniți bine copilul - La Presse
Părinții sunt foarte preocupați de hrănirea copiilor. Apoi copiii merg la grădiniță, părinții lucrează și mesele pot deveni rapid haotice.
Marie Marquis, profesor în departamentul de nutriție al Universității din Montreal, lansează o carte electronică pentru a îmbunătăți treptat mesele copiilor cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani, Un trio câștigător pentru nutriția copilului: părinte, educator, copil. „Chiar vreau ca părinții să înțeleagă că pot face un pas la rând”, a spus ea. Iată șapte sfaturi de la care să înveți.
Nu forțați să terminați broccoli
Nu insistați ca copilul să-și termine farfuria sau să-l lăudați dacă o face. „Când copilul nu-i mai este foame, nu-i mai este foame, insistă Marie Marquis. Părintele pune pe masă o ofertă echilibrată și copilul decide cât să mănânce. Învățarea la o vârstă fragedă să nu mai mâncați atunci când nu vă mai este foame este unul dintre cele mai bune instrumente pentru prevenirea obezității. Evitarea recompensării copiilor cu alimentele pe care le iubesc ajută, de asemenea, la menținerea unei relații sănătoase cu alimentele.
Dacă copilul nu este deloc flămând ?
„Este în regulă, dar trebuie să vină la masă și să rămână așezat, să vorbească”, sfătuiește doamna Marquis. Deseori îi va vedea pe alții mâncând și asta îl va face să vrea să o facă și el. „Chiar dacă nu mănâncă nimic, copilul se ridică doar de la masă împreună cu ceilalți. Dacă nu suferiți de o boală care începe cu „gaz” și se termină cu „tro”, bine cunoscută familiilor cu copii mici ...
Fără meniu à la carte
„Niciodată, niciodată, nu faceți niciodată două meniuri”, spune doamna Marquis. Consumul unei varietăți de alimente este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Echilibrăm farfuria cu o treime din legume, o treime din produse din cereale și o treime din carne și alternative. Dacă copilului nu îi place broccoli, oricum îl punem în felul său de mâncare. Depinde de el să o ocolească. Poate dura de la 12 până la 15 ori pentru ca un copil să guste o mâncare. Acest lucru este normal, nu este nevoie să ascunzi totul în ketchup.