Sfaturi dietetice 13 alimente pentru un stomac plat
Exercițiul este esențial, dar unele alimente vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți un pachet de șase
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O dietă sănătoasă merge întotdeauna mână în mână cu programul corect de exerciții. Antrenarea țintită a mușchilor, în special pentru stomac și spate, este cheia unui pachet perfect de șase. Efectul exercițiilor poate fi susținut și cu planul corect de masă. Mai jos am compilat 13 alimente eficiente pentru un stomac plat și mai definit.
Slăbiți cu o dietă adecvată: aceste 13 alimente vă vor face burtă plată
1. Castravete
Datorită quercetinei antioxidante și a conținutului de apă de 96%, castravetele poate contracara stomacul umflat și, dimpotrivă, ajută la obținerea unui stomac mai plat.
2. Lentile
Lintea conține proteine și fibre importante și este în special îmbogățită cu fier. Acesta este modul în care leguminoasa stimulează metabolismul organismului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. banane
Bananele sunt deosebit de bune ca gustare după-amiaza. Acestea conțin carbohidrați importanți și potasiu, pe care organismul îl digeră mai încet și cu care este mai saturat. Bananele aduc, de asemenea, nivelul de sodiu în echilibru și astfel contracarează retenția de apă în organism.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Fenicul
Feniculul este folosit de secole pentru a îmbunătăți digestia, pentru a ameliora crampele stomacale și a stomacului umflat. Prin urmare, este ideal pentru a pierde câteva grame ca efect secundar pozitiv asupra stomacului.
5. Papaya
Acest fruct exotic este îmbogățit cu vitamine importante precum A, C și E și conține mult acid folic. De asemenea, enzima papaină ajută organismul să proceseze alimente greu de digerat.
6. Produse din cereale integrale
Produsele din cereale integrale au fost mult timp respinse. De fapt, carbohidrații sunt factori importanți. Fibra alimentară pe care o conține asigură faptul că sistemul digestiv al corpului rămâne în echilibru și provoacă o senzație de satietate de lungă durată. De asemenea, mențin nivelul de zahăr din sânge și insulină în echilibru.
7. Ardei iute
Legumele picante ar trebui să dea metabolismului o lovitură specială. În plus, un studiu din SUA a constatat că alimentele picante contracarează pofta de alimente și, mai presus de toate, reduc dorința de mâncare grasă și dulciuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8. Sparanghel
Sparanghelul are un efect detoxifiant și afrodisiac. În plus, fibrele solubile și insolubile asigură o senzație de satietate de lungă durată. Legumele cresc, de asemenea, dorința naturală de a urina, deci au un efect de deshidratare, care asigură că toxinele sunt curățate mai repede din corp. De asemenea, legumele cu sparanghel contracarează stomacul umflat.
9. Iaurt
Iaurtul este bun pentru intestine deoarece conține prebiotice importante care echilibrează flora intestinală. În plus, datorită celor 17 grame de proteine pe porție, te menține sătul mult timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
10. Ghimbir
Ceaiul de ghimbir face minuni pentru un stomac agitat sau balonat. În plus, un studiu de la Universitatea Columbia a constatat că a lua o ceașcă de ceai de ghimbir după masă ajută la reducerea poftei de mâncare.
11. Ceai de mentă și mușețel
Bea ceaiurile după ce ai mâncat; acest lucru este bun pentru sistemul tău digestiv. Ceaiul de mușețel vă ajută, de asemenea, să adormiți și vă asigură un somn sănătos, care este, de asemenea, asociat cu o scădere eficientă în greutate: Deoarece un somn prea mic poate duce la grăsimea abdominală.
12. Avocado
Avocado sunt adevărate superalimente - chiar și pentru stomacul plat. Fibrele și grăsimile sănătoase au un efect pozitiv asupra liniei subțiri și a stomacului. Grasimile sanatoase asigura o flora intestinala sanatoasa si sunt bune pentru digestie. Fibrele asigură, de asemenea, o senzație de plinătate pe termen lung.
13. Ciocolata neagra
Asigurați-vă că bomboanele conțin peste 65% cacao, apoi ciocolata cu acizii săi grași nesaturați poate stimula metabolismul. Atenție: o piesă este avantajoasă pentru figură, o tablă întreagă nu mai este.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile