Sfaturi dietetice despre cum să lupți împotriva balonării C est în Cherbourg
Burtica ta începe să se umfle după masă până la punctul în care simți nevoia să-ți descheie pantalonii? Citiți aceste sfaturi pentru a ajuta la limitarea acestui disconfort.
Mulți dintre noi visămun stomac plat. Nu cea a modelelor de reviste retușate pe Photoshop, ci mai degrabă burta în care te simți bine.
În timpul sărbătorilor, succesiunea unor mese prea multe și prea copioase riscă provoacă disconfort, vezi tulburări intestinale.
Iată deci câteva sfaturi pro ceea ce vă va permite restabiliți-vă echilibrul intestinal între două mese de familie și mai presus de toate vă ajută să vă dezvoltați obiceiuri bune pentru te împiedică să fii umflat pe tot parcursul anului:
- Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei
- Efectuați o activitate fizică regulată (chiar și mersul pe jos)
- Mese echilibrate și variate
- Favorizați produsele brute față de produsele industriale
- Mănâncă așezat, calm și mestecă bine
- Respectă-ți foamea
- Evitați apa carbogazoasă și guma de mestecat
- Îmbunătățiți fibrele (fructe, legume, leguminoase, amidon integral, nuci etc.) Dacă nu vă obișnuiți, măriți-le treptat cantitatea pentru a nu avea efectul opus (balonare, gaze etc.)
- Mese obișnuite: evitați săriți peste mese și gustări
- Dacă, în ciuda tuturor acestor precauții, inconvenientul dvs. persistă, nu ezitați să apelați un profesionist: evitați excluderea alimentelor sau a familiilor de alimente fără a fi însoțiți
- Nu uitați să vă răsfățați, fără indicații medicale: fără alimente interzise !