Sfaturi durabile de slăbire de la Lucile Woodward
Uită tot ce știi despre diete! Lucile Woodward, antrenor sportiv Biotherm, scutură ideile preconcepute și vă împărtășește toate sfaturile sale pentru a pierde în greutate.
Lucile este antrenorul pe care îl visăm cu toții în viața de zi cu zi. Convinsă că nu este necesar să suferiți pentru a pierde în greutate, ea își dă sfaturi despre formular pe web și pe micul ecran. Tânără mamă și profesionist desăvârșit, Lucile Woodward este una dintre acele femei care ne inspiră și ne ajută să facem față tuturor provocărilor. Întâlni.
Ce alimente să favorizeze pentru pierderea în greutate de durată ?
"Nu există cu adevărat alimente care să te facă să slăbești sau care să îngrașe. Este într-adevăr o idee pe care trebuie să încerci să o uiți. Pentru a slăbi, este important să nu gusti prea mult și mai ales să nu ronțăi dulce. Pentru a vă ajuta, pariați pe alimente foarte sățioase. Este esențial să le integrați în stilul dvs. de viață, deoarece acestea sunt bogate în vitamine, minerale și aminoacizi, ceea ce va permite corpului să aibă tot ce are nevoie și, brusc, să fie mai puțin înfometat. este strategia bună de a avea mai degrabă decât să-i numărăm caloriile. Acestea sunt fructe și legume, proaspete și în sezon, gătite fără prea multă prelucrare, dar și leguminoase, cum ar fi năutul, linte, mazăre, precum și paste, orez, porumb. "
Crezi că a deveni vegetarian poate avea o influență asupra liniei ?
"Deloc! Fripturile sunt vegetariene, la fel și prăjiturile, așa că nu, vegetarianismul nu te face deloc subțire. Ca și fără gluten. Pe de altă parte, chiar dacă este dificil de instalat, reducerea puțin a glutenului poate avea avantajul de a merge pentru alte alimente care nu sunt doar paste și pâine și care sunt foarte bogate în vitamine și minerale, precum quinoa și orezul brun. "
„Dieta echilibrată este de 65% carbohidrați, 20-25% grăsimi și 10-15% proteine.
Ar trebui să evităm cu adevărat alimentele cu amidon pentru a slăbi ?
"Dieta echilibrată este de 65% carbohidrați, 20-25% grăsimi și 10-15% proteine. Dacă oferiți proteine doar corpului, acesta suferă. Este același lucru pentru o dietă exclusiv bazată pe carbohidrați sau grăsimi. Dacă tăiați amidonul, tăiați carbohidrații și acest lucru poate avea consecințe, în special asupra creierului. Prin urmare, este necesar să-l consumați la toate mesele, chiar și noaptea, pentru a dormi mai bine. Pe de altă parte, evităm proteinele animale înainte de a dormi, deoarece digerarea lor necesită mult timp și energie. Platoul de seară este deci destul de amidon și legume. "