Sfaturi eficiente pentru detoxifiere la domiciliu Totul despre postul intermitent - NaturallyGood
Tânjești după puțină ușurare după vacanță? Zilele de detoxifiere și de ușurare ne readuc în echilibru. Ele oferă echilibru, dau energie și nu sunt practic nimic mai mult decât unul Curățare de primăvară pentru corp, minte și suflet.
Detoxifierea nu trebuie să fie însoțită de o schimbare radicală a obiceiurilor alimentare. Nu trebuie să vă rezervați într-un hotel elegant de detoxifiere timp de câteva zile sau să mergeți fără mâncare solidă timp de o săptămână. Ați auzit vreodată de acest lucru în acest context Post intermitent apartine? Postul intermitent este, de asemenea, cunoscut sub numele de Detox 2.0 deoarece, conform ultimelor descoperiri științifice, corpul nostru are un mecanism natural de auto-detoxifiere. Postul intermitent este despre stimularea propriului sistem de curățare al corpului, astfel încât corpul nostru să poată elimina el însuși substanțele dăunătoare și să le canalizeze.
Acest proces, de asemenea Autofagie numit, poate fi minunat integrat în viața de zi cu zi acasă în orice moment și este susținut de un post regulat intermitent. Dacă tânjești după ușurare și dorești să-ți tratezi corpul cu o mică reînnoire completă a celulelor, atunci poți folosi aceste zile de detoxifiere minunat pentru a-ți stimula mecanismul de auto-detoxifiere într-un mod natural. Cu sfaturile mele de detoxifiere de susținere, aici se poate obține un succes și mai mare. Veți afla cum mai jos.
Iată sfaturile mele simple și eficiente pentru programul dvs. de detoxifiere la domiciliu.
Post intermitent
Fara frica. Contrar unui regim clasic de post Postul intermitent nu înseamnă evitarea completă a alimentelor. Nu cred, mai ales că este dificil de integrat în viața de zi cu zi și nu duce la succesul dorit pe termen lung.
Postul intermitent este de a lua pauze mai lungi (până la 16 ore) în timpul zilei. Există diferite abordări în acest sens. Cu toate acestea, cel mai frecvent este Metoda 16: 8 dacă este mâncat în decurs de 8 ore și a postit pentru restul de 16 ore.
Ce se află în spatele ei?
Pauzele mai lungi de mâncare stimulează celulele noastre să se „elimine” (mecanism de auto-detoxifiere/autofagie). În această fază, aceștia accesează propriile rezerve, cum ar fi grăsimea stocată, și o folosesc pentru a genera energie. Acest lucru reduce atât grăsimea corporală, cât și grăsimea din organele noastre, care la rândul lor pot proteja împotriva diferitelor boli, cum ar fi demența sau bolile metabolice. Deși nu toate cercetările au fost cercetate pe deplin în acest sens, se spune că postul intermitent regulat are efecte extrem de pozitive asupra bunăstării și sănătății noastre.
Acesta este modul în care construiți un post intermitent în viața de zi cu zi.
Deoarece corpul nostru este ocupat noaptea, precum și cu diferite procese de digestie, defalcare și detoxifiere, somnul sau noaptea sunt ideale pentru a încorpora acest lucru în perioada de post. Practic, îi oferi corpului tău o pauză de masă mai lungă decât de obicei.
O zi de exemplu
De exemplu, dacă începeți perioada de post de la ora 18:00, nu ar trebui să luați prima masă decât după ora 10 dimineața următoare.
Avantajul? Spre deosebire de alte tipuri de post, cu postul intermitent nu contează câte calorii consumați în timpul mesei. Asigurați-vă că evitați dulciurile, alimentele procesate și produsele din făină albă, deoarece acestea pot irita nivelul zahărului din sânge și pot duce la pofte de mâncare. De asemenea, nu ar trebui să exagerați în ceea ce privește caloriile. Dacă îmi urmezi rețetele de mâncare curată și îți asociezi mesele dintr-un amestec sănătos de carbohidrați complecși, surse slabe de proteine, legume și fructe proaspete, ești cu siguranță în siguranță.
De exemplu, o zi de repaus post după 16-8 ore ar putea arăta astfel:
7:00 a.m. Ridicați-vă și beți 1-2 pahare de apă cu lămâie.
8.30 a.m. 1 ceașcă de cafea sau ceai.
15:00 cafea după-amiaza, ceai
17:00 Unitate sportivă (HIIT sau antrenament de forță) (sau dimineața, dacă timpul vi se potrivește mai bine)
Sfaturi suplimentare de detoxifiere de susținere
Corpul nostru are mari puteri de autovindecare și este ocupat să descompună substanțele nocive de dimineață până seara. O cură de detoxifiere înseamnă sprijinirea organismului în procesul său de auto-curățare internă, astfel încât să se poată scăpa de toate substanțele nocive care au fost ingerate de-a lungul timpului prin alimente sau prin mediu. Corpul nostru folosește diferite organe pentru a scăpa de substanțele dăunătoare. În plus față de postul intermitent, un accent special în aceste zile este, prin urmare, asupra organelor de drenaj, cum ar fi ficatul, intestinele, rinichii, pielea și plămânii.
Bea suficient
Băutul este totul și sfârșitul în aceste zile. Pentru a sprijini organismul în eliminarea substanțelor nocive, puteți crește cantitatea pe care o beți în zilele de detoxifiere. În loc de 1,5 până la 2 litri obișnuiți, puteți dubla cantitatea în timpul unui tratament de detoxifiere. Băuturile zaharoase, cum ar fi limonada și cola, precum și alcoolul sunt, desigur, tabu.
Dimineața după ce te-am ridicat, îți recomand 1-2 pahare de cald Bea ghimbir, apă de lămâie sau un pahar de oțet de mere. Acest lucru stimulează procesele metabolice, sistemul digestiv și activitatea rinichilor și sugerează rinichilor și intestinelor să înceapă activitatea de detoxifiere și excreție.