Sfaturi exclusive de slăbire de la experții noștri în dietă VidaVida
Astăzi vă aruncăm o privire în culise la VidaVida și vă oferim sfaturi exclusive cu privire la modul de slimire. De asemenea, ați dorit întotdeauna să știți ce fac nutriționiștii pentru a rămâne subțiri? Pentru că, chiar dacă mâncați sănătos și vă bucurați de mișcare, echilibrul dintre aportul de calorii și consumul de calorii trebuie să fie corect - și cu experții noștri. Cinci dintre nutriționiștii noștri își dezvăluie micile trucuri care te pot ajuta să slăbești și tu ...
Iată sfaturile subțiri ale experților noștri:
Eva Munkenbeck - cea echilibrată
Obținerea unui amestec bun de substanțe nutritive importante la micul dejun este importantă pentru ea. Pe masă vine un castron de terci cu măr ras și un topping de in și nuci. „Acesta este micul dejun preferat absolut! Mă ține sătul mult timp și pun o porție de fructe și un produs lactat dimineața ”, spune nutriționistul experimentat.
De aceea, ajută la pierderea în greutate: Micul dejun este o bază bună pentru a nu mânca în exces în timpul zilei. Un produs lactat slab, fructe și cereale sau semințe vă va umple magazinele cu calciu, vitamine și fibre. Semințele de in și nucile fac grăsimi bune.
Sfat Vida: Nu ratați un mic dejun sănătos în timpul dietei! Planurile noastre de dietă încep cu un mic dejun ușor pentru fiecare gust - indiferent dacă vă place dulce sau sărat. Permiteți-ne să creăm planul dvs. personal de dietă acum! Să începem cu analiza dietei gratuite!
Bianca Kowalewski - cea planificată
Dacă nu aveți ceva sănătos la îndemână rapid, este prea ușor să ajungeți la fast-food nesănătos. „Îmi planific majoritatea meselor cu câteva zile înainte, așa că nu intru în situația de urgență de a fi nevoit să mă gândesc sau să cumpăr ceva spontan. De multe ori gătesc în prealabil mai multe porții în același timp, astfel încât să am întotdeauna o „masă gata preparată” delicioasă în congelator atunci când lucrurile trebuie să meargă repede. "
De aceea, ajută la pierderea în greutate: Planificarea meselor este mai puțin de lucru decât crezi și îți economisește o mulțime de calorii inutile. Bine pregătită, capcana pentru fast-food nu are nicio șansă și este mult mai ușor să îți pui în practică planul de dietă.
Sfat Vida: Cu ajutorul diferitelor funcții ale planului dvs. personal de dietă vă puteți planifica cu ușurință mesele, chiar și cu 14 zile în avans. Nu trebuie să parcurgeți cărți și tabele de calorii pentru a vă urmări caloriile. Planul dvs. este gata să mergeți cu mese de mărimea potrivită pentru servire. Tot ce trebuie să faci este să gătești și să te bucuri!
Britta Schwarz-Rezk - fanul fructelor
Gustările sănătoase sunt permise și pot ajuta la prevenirea scăderii prea mari a nivelului zahărului din sânge și, astfel, la prevenirea poftei. „Acord un timp între micul dejun și prânz cu o bucată de fructe de sezon și iaurt natural. Preferatul meu în acest moment: iaurt cu măr și un vârf de scorțișoară. "
De aceea, ajută la pierderea în greutate: Combinați fructele cu o muscă de fructoză. Iaurtul încetinește fructoza datorită conținutului său de proteine și grăsimi, astfel încât să nu împovăreze nivelul zahărului din sânge. Sunt potrivite și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, gurtul de soia, brânza de vaci sau nucile.
Sfat Vida: Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Combinate inteligent, acestea pot fi folosite pentru a crea gustări delicioase care oferă varietate și sațietate. Cei care nu au pofte în timp ce slăbesc sunt mai capabili să reziste până la atingerea greutății dorite. Ce mai astepti? Începe acum!
Katja Alke - cea sportivă
Ea preferă alimentele cu o densitate redusă a energiei, ceea ce face ca alimentația sănătoasă să fie o briză. Dar exercițiul nu trebuie neglijat nici pentru „fanii noștri sportivi”. „Îmi place foarte mult să fac mișcare, să fac sport în mod regulat și să parcurg o mulțime de distanțe cu bicicleta, așa că am făcut suficient exercițiu chiar și în zilele non-sportive.”
De aceea, ajută la pierderea în greutate: Sportul și exercițiile fizice în viața de zi cu zi pot eradica multe „păcate mici” și, pe deasupra, transmit un sentiment bun de corp. Cei care nu sunt perseverenți, dar se distrează, beneficiază de două ori.
Sfat Vida: În plus față de dietă, exercițiul este al doilea șurub de reglare pe care îl puteți utiliza pentru a gestiona în mod activ greutatea. Utilizați exercițiul ca o lovitură de kilogram pentru a obține rezultate mai bune.
Annemarie Rogalsky - dintele dulce conștient
Răsfățarea deliberată cu ceva previne atacurile de gustare necontrolate. „Dacă mi-e foame după ceva dulce sau ceva de genul Când am cartofi prăjiți, mă tratez în mod deliberat din când în când. Așa că nu riscă să cedez unui atac imens al foamei ".
De aceea, ajută la pierderea în greutate: Când capul este mulțumit și relaxat, corpul poate urma exemplul. A renunța la un păcat mic din când în când poate ajuta la persistența unei schimbări a dietei pe termen lung. Pentru că astfel frustrarea nu devine prea mare și starea proastă nu scapă din mână.
Sfat Vida: Interdicțiile sunt interzise la noi! Înainte de a risca să mâncați o bară întreagă de ciocolată după o jumătate de eternitate la dietă, din frustrare și pofte, este mai bine să vă permiteți ceva. Deci, este ușor să vă bucurați de rețetele delicioase de dietă și pe deplin motivat să continuați cu planul nutrițional.
Desigur, cunoștințele de specialitate ajută la menținerea greutății, dar chiar și experții trebuie să lupte cu sinele lor interior mai slab în fiecare zi - suntem cu toții în aceeași barcă. Beneficiați de sfaturi nutriționale personale și de un plan de dietă pentru pierderea în greutate care a fost creat special pentru dvs., pentru a vă atinge în cele din urmă greutatea dorită. Începeți acum analiza gratuită a dietei!