Sfaturi împotriva căldurii

Se recomandă precauție la căldură extremă de vară. Temperaturile transpirate de peste 30 de grade pot duce la probleme grave de sănătate. Dacă corpul absoarbe mai multă căldură decât poate emite din nou, poate rezulta acumularea de căldură sau chiar accident vascular cerebral care poate pune viața în pericol.

sfaturi

Alimentație adecvată la căldură

Protejați alimentele de căldură

Mă simt rău/amețit de căldură. Ce ar trebuii să fac?

  • mergi într-un mediu răcoros
  • Bea lichide
  • Răciți corpul cu o cârpă umedă sau cu duș

Dacă simptomele nu se ameliorează, vă rugăm să vă adresați medicului sau ambulanței (număr de urgență: 144).

Aceste simptome ar putea fi Acumularea de căldură Acțiune: Acumularea de căldură poate apărea la căldură extremă, în special în legătură cu efortul fizic sau purtarea de haine strânse și calde. Transpirația puternică rezultată poate duce la o pierdere mare de minerale și lichide și ulterior la tulburări circulatorii. Simptomele tipice ale acumulării de căldură sunt amețeli, somnolență și greață, un puls crescut și o temperatură corporală crescută (până la 41 ° C).

O persoană s-a prăbușit/s-a stins din căldură. Ce ar trebuii să fac?

Ar trebui să faceți imediat următoarele:

  • Dacă este posibil, mutați persoana afectată într-un mediu răcoros
  • Slăbiți hainele persoanei
  • Puneți șervețele umede pe capul și corpul persoanei
  • Dacă persoana este conștientă, dați-i înghițituri de lichid
  • Dacă persoana este inconștientă, așezați-o pe o parte într-o poziție stabilă
  • Asigurați-vă că apelați un medic sau ambulanța (număr de urgență: 144)

Poate fi una insolatie act. Lovitura de căldură poate rezulta din acumularea de căldură tratată inadecvat. Pe lângă simptomele acumulării de căldură, durerile de cap, vărsăturile și crampele musculare sunt, de asemenea, tipice. Temperatura corpului poate crește până la 43 ° C.

În cazurile severe, poate duce la confuzie până la înnorarea conștiinței și, eventual, la inconștiență. Aceasta este o situație foarte amenințătoare, care poate duce la eșecul organelor vitale și, în cele din urmă, la moarte, în special la persoanele în vârstă și slăbite.

Ce pot face pentru a preveni acumularea de căldură/lovitura de căldură?

Următoarele măsuri și reguli de conduită pot preveni, relativ ușor și eficient, acumularea de căldură sau lovitura de căldură:

  • Creați o temperatură a camerei tolerabilă
  • Ventilați dimineața devreme, seara și, dacă este posibil, și noaptea
  • Întunecați camerele în timpul zilei (de preferință cu protecție solară externă)
  • Închideți cârpe umede pentru a răci camerele
  • Dacă este posibil, purtați haine ușoare, respirabile
  • Evitați efortul inutil
  • Evitați mulțimile de oameni
  • Dacă este posibil, rămâneți în aer liber doar pentru o perioadă scurtă de timp, mai ales la prânz
  • Evitați lumina directă a soarelui pe corp (folosiți o umbrelă de soare sau o acoperire a capului cu protecție a gâtului, mergeți la umbră etc.)
  • Dacă este posibil, vă puteți acoperi capul și gâtul cu cârpe umede sau puteți face duș/baie mai des sau vă puteți ține antebrațele în apă rece
  • Folosiți ventilatoare
  • Dacă este posibil, căutați camere cu aer condiționat
  • Bea suficient și conștient, nu numai când îți este sete (1,5 până la 3 litri pe zi)

Ce ar trebui să beau?

Următoarele băuturi sunt potrivite în mod special:

  • Robinet și apă minerală
  • sucuri de fructe și legume diluate
  • fructe neîndulcite și ceaiuri de plante

Băuturile puternic îndulcite și alcoolice nu sunt potrivite!

Important: beți cantități suficiente, cel puțin 1,5 până la 3 litri pe zi. Pot fi necesare cantități mult mai mari pentru adulții care desfășoară activități obositoare, iar cantități mai mici pot fi suficiente pentru copii.

Când transpiri abundent, corpul poate pierde și cantități semnificative de minerale. Această pierdere poate fi compensată prin consumul de băuturi care conțin minerale. O altă opțiune este să adăugați puțină sare băuturilor care conțin doar cantități mici de minerale.

Atenție: persoanele cu boli de rinichi sau cardiovasculare ar trebui să se consulte cu siguranță cu medicul cu privire la cantitatea adecvată de lichid. Acest lucru se aplică și persoanelor care trebuie să restricționeze consumul de lichide din motive medicale.

Ce ar trebui să mănânc?

Mesele mari nu trebuie consumate în timpul perioadelor de căldură. Mai multe mese mici răspândite pe parcursul întregii zile sunt mai digerabile. Sunt preferate alimentele ușor digerabile, cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut ridicat de apă. Acestea includ în special:

  • Fructe și legume (pepeni, castraveți, roșii etc.)
  • Compoturi
  • Salate
  • supe cu carne slabă și legume
  • lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau diluat (de exemplu, lapte cu apă minerală)

Alimentele grase nu trebuie consumate la căldură mare, iar carnea trebuie consumată doar în cantități mici.

Ce grupuri de oameni sunt deosebit de expuși riscului?

Mai ales Sugari, copii mici, vârstnici și bolnavi cronici precum Persoane cu dizabilități sunt deosebit de expuse riscului în perioadele fierbinți din diverse motive. De exemplu, senzația de sete scade odată cu înaintarea în vârstă, motiv pentru care persoanele în vârstă nu beau adesea suficiente lichide. Sugarii și copiii mici încă nu au capacitatea de a se articula corespunzător.

Membrii familiei, prietenii, vecinii, îngrijitorii etc. ai persoanelor cu risc deosebit ar trebui, prin urmare, să se asigure cu atenție că aceste persoane beau suficiente lichide și că sunt respectate celelalte măsuri care trebuie luate pentru a preveni deteriorarea căldurii sau regulile de conduită.

Ce trebuie luat în considerare la administrarea medicamentelor?

Utilizarea anumitor medicamente poate avea un impact negativ asupra toleranței la căldură. În special, trebuie menționate aici următoarele medicamente:

  • Diuretice (comprimate de apă)
  • Benzodiazepine (agenți care induc somnul și puternic amorțitori)
  • Sedative (tranchilizante)
  • Beta-blocante (adesea ca preparat combinat cu diuretice sau alte substanțe care scad tensiunea arterială)

Dacă trebuie să luați astfel de medicamente, trebuie să consultați cu siguranță medicul sau farmacistul în perioadele de căldură

Întrebări despre prevederile dreptului muncii

Informațiile privind prevederile legislației muncii pot fi obținute de la Ministerul Federal pentru Afaceri Sociale, Sănătate, Îngrijire și Protecția Consumatorilor (BMSGPK) sau Camera Muncii (AK) la următoarele numere de telefon: