Sfaturi împotriva lui Hei; foamea menta l; Sst lire sterline se topesc

Menta - planta minune cu superputeri.

Gata cu durerile de foame și stare de rău: 3 căni de ceai pe zi, mâncare delicioasă și trucuri inteligente vor topi kilogramele cu ușurință.

Te face în formă și plin de viață

Cu cât simțim mai multă energie, cu atât ne mișcăm mai mult și cu atât ardem mai multe calorii. Menta funcționează ca o pastilă de salut. Subiecții testați, de exemplu, s-au putut concentra mult mai bine într-o cameră cu aromă de mentă și au obținut rezultate de top într-un test computerizat de 40 de minute. Rezultatul unui studiu în Iran este și mai surprinzător: studenții care au băut apă aromată cu mentă înainte de antrenamentul de fitness au durat mult mai mult decât un grup de control fără apă.

Oprește gustările inutile

În timp ce gătești împotriva celei mai grave foamete, ronțăi una sau două felii de salam ... În timp ce te uiți la televizor, apucând bolul cu jetoane, pierdut în gânduri ... În timpul unei petreceri în picioare, ia fiecare gustare care trece ... Toate acestea sunt gustări pe partea care pun o presiune considerabilă asupra contului de calorii, fără că îl înregistrăm cu adevărat. Guma de mestecat fără zahăr, cu o aromă puternică de mentă, ajută împotriva acestei substanțe de îngrășare inutile. Acoperă totul, astfel încât salamul, chipsurile și colab. Nu mai au gust bun și gândurile despre ele dispar.

Limită apetitul

Drept rezultat, subiecții care au adulmecat menta au pierdut în mod regulat cinci kilograme pe lună. „Aromele au un efect direct asupra centrului de saturație din creier”, explică directorul studiului Dr. Alan Hirsch micul miracol subțire. La fel cum parfumul de tort sau cârnați stimulează pofta de mâncare imediat, menta oprește dorința de a mânca la fel de repede.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Ajută digestia

Uleiurile esențiale calmează întregul tract digestiv și îmbunătățesc mișcările intestinului. Acest lucru este important, deoarece înseamnă că substanțele organice sunt mai bine absorbite din alimente și organismul nu necesită reaprovizionare la fel de repede. În același timp, ficatul, bila și astfel metabolismul grăsimilor sunt stimulate

Relaxat de stres

Când o plantă poate face atât de multe, NASA devine și ea curioasă. Așa că a susținut un studiu cu rezultate excelente: Dacă persoanele testate inhalează în mod regulat aroma de mentă în timpul unei călătorii stresante cu mașina, acestea ajung la destinație mult mai relaxate și mai alerte. Efectul relaxant este important și pentru pierderea în greutate, deoarece hormonii de stres încetinesc pierderea de grăsime.

Vă prezentăm condimente și mai subțiri în videoclip:

Ingenios de simplu: plan de 4 zile

După ce te-ai ridicat: 1 ceașcă de ceai de mentă trezește ușor stomacul și intestinele.Pentru aceasta, se toarnă 1 linguriță de frunze uscate cu ¼ l de apă clocotită și se lasă să stea 10 minute, acoperită.

MIC DEJUN

Caș de fructe

Tăiați pulpa de 1 portocală în bucăți de mușcătură. Se amestecă 150 g quark (0,2% grăsime) cu 1 linguriță miere și 1 lingură apă minerală până se omogenizează și se amestecă cu bucățile de portocală. Tocăm 2 frunze de mentă și presărăm peste ele.

210 kcal, 1 g F, 29 g KH, 22 g E.

Pentru mai multă varietate poți înlocui portocaliul în celelalte zile cu 1 pere, 1 măr sau ½ papaya.

DIMINEAŢĂ

Dacă vă place o gustare, mestecați gumă de mestecat fără zahăr sau beți o ceașcă de ceai de mentă.

MASA DE PRANZ

O salată la alegere (vezi rețete) - toate sunt potrivite pentru a fi luate.

ÎN loc de desert

1 ceașcă de ceai de mentă îndepărtează dintele dulce și economisește multe calorii.

DUPA AMIAZA

Parfumul de mentă în cameră se relaxează și te face să te potrivești. Folosiți pentru aceasta o lampă de aromă, un difuzor sau o lumânare.

SEARA

O masă caldă cu aromă de mentă (vezi rețete).

Puteți găsi, de asemenea, sfaturi despre plantarea și utilizarea ierburilor, precum și idei minunate de rețete pe pagina noastră tematică extinsă.

4 salate de prânz

Cu brânză de oaie

Tăiați 1 inimă de salată română în fâșii, 2 roșii în felii și 1 ceapă în inele.
Se taie 1 castravete mic și 100 g brânză feta (9%).
Se amestecă toate ingredientele salatei și se presară cu 1 lingură ulei de măsline și puțină suc de lămâie, sare și piper.
310 kcal, 20 g F, 10 g KH, 23 g E.

Cu curcan

Tăiați 100 g piept de curcan în fâșii și prăjiți-le într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei până când sunt crocante și rumenite.
Tocăm 1 cicoare și 1 ceapă de primăvară și amestecăm într-un castron cu 50 g salată de miel.
Tăiați 1 castravete mic peste el.
Se taie 1 măr și se îndoaie imediat în salată cu fâșiile de curcan prăjite.
Pentru dressing, amestecați 100 g iaurt (1,5%) cu puțin suc de lămâie, sare, piper și un vârf de zahăr.
320 kcal, 9 g F, 28 g KH, 31 g E.

Cu pui

Se prăjește 150 g file de pui într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei pe ambele părți timp de aproximativ 5 minute.
Se condimentează cu sare și piper și se lasă să se răcească întregi.
Decupați pulpa de 1 portocală.
Strângeți sucul și amestecați cu 1 lingură (20 g) smântână de salată (10%), 3 linguri iaurt (1,5%) și 1 linguriță ketchup.
Feliați 50 g de ciuperci și feliați puiul.
Se amestecă toate ingredientele salatei cu sosul și se lasă să se absoarbă timp de 30 de minute.
330 kcal, 11 g F, 19 g KH, 40 g E.

Cu ton

Se fierbe 1 ou (M) tare și se sfărâmă.
Tăiați 1 inimă de salată română în bucăți mici.
Tăiați 1 ceapă în pene mici și 1 castravete mic în felii.
Rupeți 80 g de ton natural și adăugați la salată cu sferturile de ouă.
Pentru sos, amestecați 1 lingură de suc de portocale cu 1 lingură de oțet balsamic alb și 1 vârf de muștar.
Bateți în 1 lingură de ulei.
310 kcal, 17 g F, 9 g KH, 30 g E.

4 mese

Chiftele cu morcovi

Tăiați 300 g morcovi în felii groase și gătiți-le într-un pic de brânză instantaneu până când sunt ferme.
Se taie mărunt o ceapă mică.
Frământați 150 g de tartru cu 1 lingură de pastă de roșii, puțină sare, ceapa și fulgii de chili și formați în bile mici.
Se prăjește în jur într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei de măsline timp de aproximativ 8 minute.
Se amestecă 100 g iaurt (1,5%) cu 6 frunze de mentă tocate mărunt și puțină sare.
Se toarnă peste chiftelele terminate și se servește cu morcovii.
350 kcal, 11 g F, 32 g KH, 31 g E.

Cuscus cu ardei

Gatiti 50 g cuscus. Tăiați 50 g ciuperci felii.
Se taie 1 ardei gras și 1 ceapă.
Gatiti totul intr-o tigaie acoperita cu 1 lingura de ulei amestecand timp de aproximativ 7 minute.
Sare, piper, eventual adăugați puțină apă.
Puneți cuscusul și 50 g șuncă gătită în fâșii. Stropiți cu suc de lămâie și presărați menta tocată.
360 kcal, 13 g F, 45 g KH, 15 g E.

Ciuperci cu pui

Reduceți la jumătate 150 g ciuperci. Tăiați 2 ardei ascuțiți roșii în bucăți de mușcătură.
Se taie 1 ceapa.
Se prăjește 125 g file de pui într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei fierbinte pe ambele părți timp de aproximativ 4 minute și se scoate.
Se prajesc ciupercile în grăsimea prăjită, se adaugă ardeii și ceapa și se fierbe aproximativ 5 minute.
Se condimentează după gust cu sare și boia fierbinte și se servește cu fileul de pui.
Se presară 50 g de brânză de oaie mărunțită (9%) și menta tocată.
350 kcal, 12 g F, 14 g KH, 45 g E.

Înfundați pâinile plate cu iaurt

Se clătește 1 cutie mică (265 g greutate scursă) de naut, se scurge foarte bine și piure grosolan cu 1 albus de ou (M).
Se condimentează cu 1 ceapă mică tocată mărunt, sare, piper și chimen.
Se modelează 3 prăjituri plate și se așează pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de aproximativ 15 minute.
Se servește cu un sos din 100 g iaurt (0,1%), 1 cățel de usturoi mărunțit și 4 frunze de mentă tocate.
350 kcal, 6 g F, 48 g KH, 25 g E.

Toate rețetele sunt calculate pentru 1 persoană.

Ajutor SOS:

Pentru a vă controla pofta de mâncare, stropiți un pic de ulei de mentă pur pe o minge de bumbac și inspirați și inspirați profund.

Rezultat: Obțineți 900 de calorii pe zi și puteți gestiona până la trei kilograme în patru zile.

Acest articol a apărut și în BILD der FRAU Nr. 4.