Sfaturi împotriva retenției de apă și picioarelor umflate (edem)
Multe femei suferă de picioare umflate și dureroase vara - în special cele care stau sau stau mult la locul de muncă. Plângerile venelor nu sunt o problemă pur vizuală: pot rezulta vene varicoase, flebită și tromboză. Dar aceste complicații pot fi prevenite cu măsuri simple.
Țesutul conjunctiv al unor femei este prea slab pentru a susține venele. Prin urmare, vasele trebuie să se tensioneze pentru a transporta sângele de la picioare la inimă împotriva gravitației. Vara această muncă devine mai dificilă, deoarece căldura determină lărgirea venelor. La multe femei, vasodilatația rămâne slabă, dar permanentă. Picioarele sunt apoi grele și umflate, dureroase la mers și în picioare. De-a lungul anilor, pe piele se dezvoltă vase de sânge în formă de evantai, cunoscute sub numele de așa-numitele Venele păianjen, sau nu de puține ori Varice.
Una din trei persoane va dezvolta varice în timpul vieții, femeile sunt de patru ori mai susceptibile de a fi afectate decât bărbații. Medicul poate examina venele păianjen și varicele cu ultrasunete și raze X și poate determina dacă este vorba despre o mărire superficială sau mai profundă a venei.
Pericol de varice și venele păianjen
Venele păianjen sunt un fel de ocol pe care sângele îl caută atunci când nu mai este transportat suficient de repede în vene. Venele păianjen nu arată frumos, dar nu sunt periculoase. Varicele, pe de altă parte, umflăturile nodulare ale vaselor de sânge venoase, se pot inflama și pot crește riscul formării cheagurilor de sânge. A Ocluzia venei picioarelor, tromboză este dureros și periculos, deoarece cheagul slăbește și înfundă vasele vitale din plămâni, inimă sau creier și astfel către Infarct, accident vascular cerebral sau embolie pulmonară poate conduce.
Chiar dacă vasele mai profunde sunt afectate, devine periculos: fluxul sanguin poate fi obstrucționat și valvele venoase distruse. Consecința poate fi flebita, în cel mai rău caz există un risc de tromboză din nou. Principalul factor de risc pentru varice este țesutul conjunctiv slab. Slăbiciunea țesutului conjunctiv este aproape întotdeauna moștenită. Expunerea la perioade lungi de stat în picioare, supraponderalitatea și graviditatea agravează simptomele.
Apă în picioare: așa se dezvoltă edemul
Edemul este rezultatul unui cerc vicios, mai ales vara: pentru ca corpul nostru să nu se supraîncălzească, extinde diametrul venelor. Suprafața mărită permite să scape mai multă căldură corporală. Totuși, în zona picioarelor, acest lucru duce la scufundarea sângelui în membrele inferioare. Aceasta scade tensiunea arterială și duce la probleme circulatorii. Sângele care s-a scufundat acum în picioare nu poate fi pompat înapoi atât de bine în inimă. Presiunea din vase crește și pereții vasului devin permeabili. Apa scapă din fluxul sanguin în spațiile dintre țesutul înconjurător, adică mai ales piele și mușchi. Acest lucru duce la prima ușoară durere și umflare.
Corpul înregistrează pierderea relativă de apă pe măsură ce scade tensiunea arterială și sângele însuși se îngroașă. Acesta este motivul pentru care rinichii primesc semnalul de a reține mai multă apă și de a reduce excreția. În acest fel, mai mult fluid intră în fluxul sanguin, ceea ce crește presiunea în picioare și se presează mai multă apă prin peretele vasului. De asemenea, organismul observă această pierdere de apă și își mărește măsurile de economisire a apei. În cele din urmă, rinichii elimină prea puține toxine și retenția de apă continuă să crească.
Sfaturi împotriva picioarelor umflate
În cazul retenției masive de apă, medicul are doar o soluție medicamentoasă. Cu așa-numitele Diuretice există diverse ingrediente active care favorizează excreția apei. Acestea au în principal un efect asupra echilibrului de sare din organism și au un efect diuretic puternic asupra funcției rinichilor. Pentru a nu ajunge atât de departe, există mai multe moduri în care puteți preveni umflarea picioarelor și scurgerea corpului dacă aveți edem:
Mai ales vara, trebuie să evitați perioadele lungi de șezut și în picioare, dacă este posibil să vă plimbați și să vă mișcați picioarele între ele. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de configurat în timp ce lucrați, dar poate exista șansa de a face o tură rapidă în jurul blocului în timpul pauzei de prânz.
Ridica-ti picioarele! Acest lucru ameliorează venele și favorizează fluxul de întoarcere a sângelui venos și acumularea de apă (edem) în interstițiu, așa cum medicii numesc zona dintre celulele individuale.
Purtați încălțăminte plată confortabilă. Tocurile înalte sunt otravă pentru picioarele umflate.
Saunele și băile calde nu sunt recomandate, deoarece dilată venele. Pe de altă parte, alternativele de dușuri și spălarea la rece sunt benefice. Ingredientul activ pe bază de plante din castanul de cal funcționează împotriva umflării și inflamației. Se găsește în multe unguente și creme care pot fi cumpărate în farmacii.
Cei care iau o dietă echilibrată sunt buni pentru picioarele obosite. Alimentele întregi și multe fructe și legume ar trebui să fie pe lista de cumpărături, deoarece promovează deshidratarea. Ceaiurile speciale sunt dure și contribuie la reducerea edemului. Dieta cu conținut scăzut de sare previne, de asemenea, retenția de apă, dar asigurați-vă că umpleți mineralele pierdute prin transpirație.
Cea mai bună terapie pentru picioarele obosite este exercițiul. Înotul, ciclismul, joggingul și mersul pe jos sau antrenamentul muscular moderat al picioarelor sunt ideale: Antrenamentul crește elasticitatea mușchilor (tonusul muscular), care apoi apasă apa stocată din picioarele umflate.
Dacă trebuie să minți sau să stai mult în picioare, poți purta ciorapi de compresie. Ele cresc presiunea externă asupra piciorului și împiedică scăderea sângelui și a apei în picioare din cauza gravitației și cauzarea umflării acestora.