Sfaturi împotriva sforăitului 5 metode inovatoare
Ce ajută împotriva sforăitului? 5 metode inovatoare
Ce ajută împotriva sforăitului? introducere
- Fiecare a treia persoană este un sforăitor! Deși bărbații sunt afectați în principal de sforăit, femeile pot muta și în sforăit datorită creșterii vârstei sau a supraponderabilității.
- În special Partenerul poate înnebuni sforăitul și reduceți-vă propriul somn. Aici puteți afla ce cauzează sforăitul și ce ajută cu adevărat.
- Apropo, femeile sforăie mai liniștit, deoarece datorită estrogenului au o musculatură a limbii mai stabilă, astfel încât să nu cadă înapoi în gură și să restrângă gâtul Cu toate acestea, apneea în somn (respirație întreruptă în timpul somnului) poate apărea și la femei și ar trebui tratată.
Ce ajută împotriva sforăitului? Există un risc pentru sănătate?
Apnee de somn poate pune în pericol sănătatea, pentru că asta Risc de hipertensiune arterială, boli ale mușchilor cardiaci, infarct miocardic sau accidente vasculare cerebrale crește. Mulți sforăitori suferă și de arsuri la stomac. Există, de asemenea, riscul unui somn slab suprasolicitat să fii și apoi să acționezi mai neglijent în trafic, de exemplu.
Ce ajută împotriva sforăitului? Dieta și poziția de dormit
- Nutriție: O dietă echilibrată și evitarea alcoolului seara au un efect pozitiv asupra somnului. Excesul de greutate favorizează în special sforăitul datorită grăsimii din zona gâtului. De asemenea, nu ar trebui să mănânci mult chiar înainte de a te culca.
- Evitați să vă culcați pe spate și preferă să te întinzi de partea ta în pat. Alternativ, puteți dormi pe spate cu o parte superioară a corpului ușor ridicată.
Ce ajută împotriva sforăitului? 5 metode inovatoare
- Perna anti-sforait: Perna este destinată prevenirii poziției culcate, care favorizează sforăitul, deoarece are o înălțime la mijloc. Există chiar perne cu microfoane care sunt concepute pentru a identifica și a opri sunetele de sforăit. Perna este recomandată persoanelor care sforăie doar în decubit dorsal.
- Spray anti-sforait: Spray-ul este disponibil atât pentru nas, cât și pentru gât. Este potrivit pentru nas dacă sforăitoarele trebuie să respire mai mult prin gură din cauza nasului blocat. Spray-ul pentru gât este potrivit în special persoanelor în vârstă, ale căror căi respiratorii sunt îngustate din cauza țesutului palatului slab. Apropo, există și ulei anti-sforăit, inele anti-sforăit, o brățară anti-sforăit sau tencuieli nazale speciale.
- Terapia CPAP: CPAP înseamnă „presiune permanentă pozitivă a căilor respiratorii”. Este un dispozitiv cu o mască de respirație atașată. Este utilizat de persoanele care suferă de apnee în somn și susține căile respiratorii. Apneea în somn se caracterizează prin pauze în respirație, care atât întrerup somnul, cât și au un efect negativ asupra sănătății. Terapia trebuie discutată în prealabil cu un medic.
- Gimnastica pentru limba: Exercițiile zilnice pentru limbă pot reduce sforăitul. Pentru a face acest lucru, apăsați vârful limbii pe acoperișul gurii și glisați înapoi. Apoi, puteți fixa limba de acoperișul gurii și o puteți ține câteva clipe. Nu în ultimul rând, puteți apăsa limba în jos și apăsați vârful de partea din față a dintelui din spate.
- Instrument de suflat: Învățarea de a cânta la un instrument de suflat (nu glumă!) Antrenează palatul și gâtul. Didgeridoo în special ar trebui să fie deosebit de potrivit pentru acest lucru.
De la tratarea verucilor genitale la îndepărtarea verucilor plantare - vă oferim multe sfaturi de sănătate. Vă vom spune, de asemenea, ce puteți face cu nasul uscat și cum apare somnambulismul.
Dacă doriți să vorbiți cu alții despre sforăitori, aruncați o privire la comunitatea noastră BRIGITTE.