Sfaturi independente ale Herbalife Nutrition din partea medicului nostru expert în nutriție sportivă

Dr. Jacques MANIC, membru al Comitetului Internațional pentru Nutriția Herbalife, ne oferă opinia sa de specialitate cu privire la necesitățile de proteine ​​pentru sportivi.

Proteinele sunt componentele esențiale ale mușchilor și țesuturilor noastre. Ele reprezintă aproximativ 17% din greutatea noastră corporală. Contribuția de proteine ​​în dieta noastră permite reconstrucția permanentă a țesuturilor. Aportul optim de proteine ​​este echilibrul dintre sinteza proteinelor și degradarea proteinelor.
Proteinele nu sunt elementele utilizate în primul rând în timpul unui activitate fizica. Rolul lor energetic rămâne minor comparativ cu cel al glucidelor și lipidelor.
Cerințe de proteine depind de greutatea corporală și de tensiunea musculară.

Necesarul de proteine

necesarul de proteine exprimat în grame de proteine ​​per kilogram de greutate corporală pe zi (g/kg/zi):

Indiferent de nivelul deactivitate fizica, timp liber sau concurență, restricția calorică deranjează metabolismul proteină și crește nevoia.

Alegerea proteinelor

Alegerea calitativă a proteinelor trebuie luat în considerare. Există 2 tipuri de proteine:

---