Sfaturi necomplicate despre cum să economisești calorii

Mână pe inimă: cea mai mare provocare care apare după decizia de a pierde în greutate este să ții o dietă care a început deja. Și pentru unii, viața de zi cu zi nu se referă la urmarea unei diete pe termen lung, ci mai degrabă întrebarea este: Cum poate câteva sfaturi simple ici și colo economisesc câteva calorii? Această postare împărtășește sfaturile și trucurile finale pentru identificarea caloriilor și evitarea acestora.

Sfat 1: Spuneți adio grăsimilor

Dacă știți unde sunt conținute grăsimile, vă va fi cu atât mai ușor să le evitați - fără a fi nevoie să renunțați la plăcerea reală. Asa functioneaza:

Practic, dacă folosești ulei și grăsimi cu moderație, vei economisi câteva calorii fără a pierde plăcerea. Uleiul poate fi mai bine dozat cu o sticlă de pulverizator de ulei sau un accesoriu de pulverizare pentru o sticlă de ulei convențională. Alternativ, grăsimea poate fi utilizată cu ușurință cu o perie. Acest sfat economisește 100 de calorii de fiecare dată când spălați tigaia sau chiar periați buttercupul.

Sfat 2: schimbați obiceiurile mici

Uneori, doar un mic obicei trebuie schimbat și numărul de calorii pe zi este redus. Și, uneori, toate caloriile economisite pot duce chiar la pierderea în greutate datorită obiceiurilor schimbate.

Desigur, nu trebuie să fie întotdeauna apă pură - dar vă rog, nu și suc pur. Sfat pentru economisirea caloriilor: Cei care acceptă compromisul 50-50 atunci când beau și trec la spritzere de fructe delicioase economisesc câteva calorii, în funcție de tipul de fructe. Tipurile de fructe cu un conținut scăzut de calorii includ, conform listei health.de: cireșe acerola, căpșuni, pepeni verzi, boboci, zmeură, grapefruit, papaya, afine, guava și coacăze.

Mâncarea afară este o parte deosebit de plăcută a timpului liber - dar nu pentru linia subțire. Sfat pentru economisirea caloriilor: Vasul preferat este permis din când în când. Dar starterul pentru pâinea albă ar trebui șters. Să renunți la bruschetta sau sandvișul cu untură este foarte bun pentru contul tău de calorii.
La revedere tort? Desigur, nu, dar un mic truc poate ajuta la economisirea caloriilor. Sfat pentru economisirea caloriilor: Dacă doriți să vă bucurați și să salvați, pur și simplu tăiați tortul în mai multe bucăți mai mici. După o bucată este suficientă plăcere dulce.

Schimbarea obiceiurilor mici funcționează și în viața de zi cu zi a biroului, ceea ce se face de fapt în timp ce stai așezat. Sfat pentru economisirea caloriilor: Dacă lucrezi la un birou în picioare, arzi semnificativ mai multe calorii pe oră decât dacă te așezi. Conform studiilor, acest lucru crește și productivitatea în munca de zi cu zi. Cât de mare este consumul de calorii în diferite locuri de muncă - în funcție de greutate și timp - poate fi calculat la gesuender-abhaben.de.

Sfatul 3: Economisiți diferit caloriile

Dacă stai mult în fața televizorului, nu te miști și ronțăie de multe ori alimente nesănătoase, precum chipsuri și ciocolată. Bunul simț vă spune că reducerea la jumătate a timpului la televizor ar reduce semnificativ aportul de calorii. Dar treburile casnice, care sunt de obicei puțin apreciate, te pot ajuta și să slăbești: oricine mătură sau șterge covorul sau podeaua arde rapid peste 300 de calorii. Valori similare pot fi, de asemenea, deduse din contul de calorii după aspirare. Cumpărăturile alimentare costă, printre altele, 250 de calorii. Dacă achizițiile trebuie apoi duse la etaj, câteva sute de calorii pot fi consumate rapid.

Caloriile sunt arse și în timpul liber. Prin urmare, aceste acțiuni ar putea fi în calendar mai des în viitor:

Cei care merg în mod regulat la biserică, stau, stau în picioare și interacționează, ard în jur de 200 până la 300 de calorii.
Culegerea florilor sau recoltarea legumelor poate arde până la 300 de calorii pe oră.
Cântatul la tobe timp de o oră poate costa până la 400 de calorii. Pentru comparație: jocul la acordeon arde doar 180 de calorii.
A vorbi la telefon arde aproximativ 100 de calorii pe oră.

Dacă vă jucați și vă jucați cu tinerii timp de o oră, puteți pierde rapid până la 500 de calorii.