Sfaturi Nutriție adecvată în timpul sarcinii - vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
- 1 Dieta în timpul sarcinii: sfaturi pentru femeile gravide
- 2 rețete pentru gravide
Credit foto: © istockphoto.com/Pekic
Trebuie să mănânc pentru doi în timpul sarcinii? Cât pot câștiga? Ce alimente ar trebui să evit? Și cafeaua este interzisă? Sfaturile noastre cu privire la alimentația adecvată pentru femeile însărcinate vă vor ajuta cu aceste și alte întrebări.
Cât pot câștiga?
Creșterea în greutate ideală în timpul sarcinii este de aproximativ unsprezece kilograme. Dacă înainte erai supraponderal, ar trebui să te îngrași mai puțin. În general: fără dietă în timpul sarcinii.
Trebuie să mănânc mai mult?
Da. Începând cu a patra lună de sarcină, veți avea nevoie de aproximativ 225 kilocalorii mai mult pe zi. Acoperă aceste nevoi suplimentare cu alimente care sunt bune și pentru bebelușul tău, cum ar fi fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Ce ajută la greață?
Hormonul HCG este responsabil de greață în timpul sarcinii. Sfatul nostru: mâncați o mușcătură pentru a mânca și beți o ceașcă de ceai imediat după ce vă ridicați. Mâncați mai multe mese mici, mai degrabă decât câteva mese mari pe tot parcursul zilei.
Pofte din nou - ce să faci?
Oamenii de știință suspectează că poftele sunt declanșate de modificări hormonale. Cedați-vă - ideal, fără a consuma prea multe calorii. Puteți înlocui lucrurile dulci cu fructe sau feluri de quark ușor îndulcite, de exemplu.
Ce alimente ar trebui să evit?
Evitați brânza semidură sau moale din lapte crud și tăiați coaja tuturor tipurilor de brânză - aici se poate acumula listeria. Prăjiți sau gătiți întotdeauna carne, pește și ouă.
Trebuie să renunț la alcool și cafea?
Alcoolul dăunează copilului dumneavoastră. Deoarece nu se știe din ce cantitate va fi afectat copilul nenăscut, ar trebui să evitați complet alcoolul în timpul sarcinii. Două-trei căni de cafea pe zi sunt inofensive.