Sfaturi nutriționale - corp semnificativ al forumului; fitness

În postarea mea anterioară am menționat deja că vreau să slăbesc aproximativ 25 kg. Mai ușor de zis decât de făcut.

Am început deja diverse lucruri de-a lungul anilor, dar, din păcate, nu am avut niciodată succes. Poveste lungă scurtă:
Astăzi am vorbit la un nutriționist la telefon. Ea face o imagine a clienților ei/a modului lor de viață și creează un astfel de concept. Cu cooperarea clienților. De asemenea, clienții au un „cuvânt de spus”, de exemplu dacă și în ce măsură vor să facă fără KH, ce alimente ar trebui să lipsească din meniu sau în niciun caz nu ar trebui să lipsească. În plus, ea lucrează psihologic, recunoaște cauzele legate de cap pentru o alimentație greșită și încearcă să le remedieze. De asemenea, ea oferă sfaturi despre cum să aduci mai mult exercițiu în viața de zi cu zi (potrivit ei, totul individual!).

Desigur, nu este ieftin. 5 sesiuni (90 min) costă 250 €.

Cu alte lucruri (SIS, Almased, alimentație sănătoasă la propria voință, Susan Powter), nu am avut niciodată succes pe termen lung. Și de data asta vreau să ating și să mențin greutatea dorită.

Cu toate acestea, (pentru mine) 250 € sunt mulți bani.

Ai experiență cu asta? Asta aduce ceva?

Pun speranță în partea psihologică a muncii și în programul de nutriție adaptat individual. Bineînțeles că nu este o vrăjitoare, știu asta.

Sunt recunoscător pentru orice părere, sfat sau experiență. Pentru că odată ce banii au dispărut, au dispărut.

LG
Birgit

Nu știu nimic despre un nutriționist, dar aș fi și eu prea scump.
Sunt înregistrat la WW online de aproximativ 8 săptămâni, costă 15,95 pe lună.
Plătești o dată cu 3 luni în avans și apoi lunar și am slăbit 7,5 kg până acum. Întrucât fiica mea și mama participă destul de la jumătate (dar toate cu succes). Ne motivăm reciproc și ne înțelegem bine cu asta. Vedem WW ca o schimbare pe termen lung a dietei. Dar pentru 250 de euro puteți face WW timp de cel puțin 1 an.

Majoritatea nutriționiștilor sunt acoperiți de companiile de asigurări de sănătate.

WW câștigă bani pentru mine, de îndată ce o formă este bine primită, începi să reclame altceva.

Desigur, mulți oameni pierd în greutate cu WW și nici conceptul în sine nu este rău. Mi-am schimbat și dieta în urmă cu 2 ani, dar nu aveam chef să punctez.

Dar doar pentru că TU ai reușit să-ți schimbi dieta fără un program și nu vrei să numeri niciun punct, nu înseamnă că trebuie să fie rău pentru alții sau?

Și pentru unii, plata pentru ceva este motivantă. După cum ați citit, TE a încercat deja câteva lucruri pe cont propriu și a eșuat. Poate că are nevoie de motivația de a plăti, poate de motivația unui grup, poate (și chiar poate, pentru că după aceea este din nou pe cont propriu, ceea ce bănuiesc în spatele rezistenței slabe) sfaturile nutriționale o vor ajuta.

AȚI făcut-o diferit, dar asta nu trebuie să se aplice tuturor.

metodele nutriționale pe care le enumerați nu sunt simple. Ele funcționează numai dacă știi cât de plin ești. Cu excepția lui Alma, unii oameni pur și simplu nu le place și s-ar putea să nu fie de dorit pe termen lung.

Am putut slăbi doar schimbându-mi dieta și numărând în același timp caloriile, pentru că de multe ori am mâncat mult prea mult. Flexpoints, unde puteți apoi, de ex. Consumul de păsări slabe timp de 4 puncte sau ceva similar m-a făcut să mănânc mai mult. Și, bineînțeles, nici totul nu funcționează.

Multe schimbări necesită pur și simplu să aveți în continuare un sentiment natural de plenitudine.

Și cred că mulți nu mai au asta. În plus, unii se simt prost psihic, iar mâncarea le oferă siguranță și un sentiment de bunăstare.

Deci: Numărarea caloriilor, căutarea a ceva plăcut de făcut și ascultarea întotdeauna dacă ți-e foame și bea mai întâi un pahar uriaș de apă.

Banii ar fi prea buni pentru mine, pentru că știu că voința mea trebuie doar să fie puternică și trebuie să fi dat clic.

Nu te simți confortabil la gândul de a cheltui atât de mulți bani, pe de altă parte, speri că în cele din urmă te va duce mai departe.

Deci, de ce ar trebui să cheltuiți acest lucru, chiar dacă vă simțiți nesigur și inconfortabil? ?
Lean back, imaginați-vă că aveți 70 de ani și priviți înapoi la viața voastră. Cât de enervat ai fi cheltuit banii ?

P.S. Vizitați-mă pe abhaben.com

Cred că și asta este problema și o observ din nou și din nou cu oamenii slabi din clasa mea. mănânci când ți-e foame și te oprești când ești plin. cineva care mănâncă pentru suflet care mănâncă în exces!

dar atunci cred vll are nevoie de banii motivației pentru a rămâne la curent:)

Am folosit sfaturi nutriționale acum aproximativ 7 sau 8 ani. Nu a fost nimic pentru mine. Mi s-a dat un meniu la care ar trebui să respect strict. A trebuit să cântăresc totul și să număr calorii. Nici nu aveam chef să fac asta și am anulat totul relativ repede. După aceea, nu s-a întâmplat nimic în ceea ce privește pierderea în greutate de ani de zile.

Până când a dat clic anul trecut și mi-am schimbat singura dieta și am început să fac mișcare. De atunci am slăbit 53 kg.

Cred că trebuie să-ți găsești propria cale, altfel nu vei dura mult. De asemenea, găsesc 250 € mulți bani.

Cum a eșuat până acum? Rezistență? Ați mâncat chiar prea puțin și, prin urmare, nu ați putut rezista? Ai făcut și sport?

Din câte știu, există și nutriționiști care sunt sponsorizați de KK, ceea ce este, de asemenea, logic, deoarece supraponderalitatea va costa asigurătorii de sănătate și mai mulți bani pe termen lung.
Sunați la compania de asigurări de sănătate și întrebați.
Cu siguranță va aduce ceva, pentru că înveți să mănânci corect.
Dar a avea și a nu avea 250 de euro înseamnă deja 500.

Ceea ce scrie ea nu sună ca un nutriționist adevărat, ci mai mult ca un antrenor dietetic.

Nici sfaturile nutriționale bune nu sunt atât de scumpe

AOK are z. B. propriul nutriționist - am mers acolo o dată și apoi am învățat-o pe doamnă câteva lucruri.

Deci, depinde întotdeauna de unde și cine, dacă are sens. Pe atunci, „nutriționistul” meu mi-a arătat doar piramida alimentară și a citit ce era pe ea. Dar le știam deja pe cele mai bune din pachetele de muesli

Dar nu trebuie să însemne că toate sunt așa

Deci, probabil că nu vă va face rău, deși, desigur, ar fi interesant DE CE nu ați avut succes cu diferite concepte. Nu ați reușit să respectați liniile directoare? O abordare psihologică ar avea sens în multe cazuri. Mai ales atunci când vrei să slăbești atât de mult și ai eșuat constant de unul singur.

A ști cum să mănânci sănătos este de fapt relativ ușor de accesat. Dar dacă există o lipsă constantă de implementare și este posibil să vă hrăniți din motive emoționale, un astfel de sfat poate fi cu siguranță util.

Și, după cum știu din Metabolic Balance, mai ales dacă plătiți mulți bani pentru asta, majoritatea sunt mai motivați și perseverează decât dacă nu ar fi trebuit să plătească nimic („ceea ce nu costă nimic nu valorează nimic”).

În primul rând mulțumesc pentru răspunsuri!

Pe tema WW: acum ani am făcut asta folosind oferta online. Cu toate acestea, succesul meu a fost, de asemenea, limitat. După cum a scris cineva aici: uneori am mâncat cantități uriașe de umpluturi și numărarea tuturor punctelor etc. m-a enervat. Ar fi diferit cu întâlnirile de grup? nu știu.

Sfaturile nutriționale nu mi-ar plăti KK-ul. Am întrebat deja.

În sine, cele mai mari probleme ale mele sunt: ​​Nu știu când să mă opresc. Eu mănânc, mănânc, mănânc. Chiar dacă sunt plin. Pe de o parte, cu plictiseala, pe de altă parte, sunt un consumator de frustrări tipic. Sunt și zile în care am mâncat puțin/sănătos. Apoi mă gândesc în sinea mea "Oh, azi ai consumat atât de puține calorii. Atunci poți să te răsfeți cu ceva!"

Și pe tema „schimbării independente a dietei”. Îl pot menține timp de câteva săptămâni și, de asemenea, să slăbesc. Dar apoi o fac atât de „hardcore” încât nu mă răsfăț cu nimic. Fără ciocolată, doar sănătoasă și mică. Desigur, nu pot să o țin și la un moment dat voi mânca din nou tot ce găsesc!

Problema este pur și simplu că nu găsesc o cale de mijloc. Pentru mine există doar „hop sau top”. De aceea, sper că sfaturile nutriționale îmi vor arăta o cale de mijloc și că voi învăța și asta.
După cum a fost scris aici, veți obține doar tabele și liste. Mă tem înainte de asta.

Pentru mine trebuie să fie ușor de implementat și să nu consume prea mult timp! Este clar că trebuie să ne ocupăm și de acest subiect. Dar nu calculați pentru ore, cântăriți etc.

Oh omule!

Sunt de acord cu cuvintele unui medic care prescrie medicul.
Există cursuri de la nutriționiști certificați DGE (conceptul se numește: „slăbesc” - sau așa ceva). Consultarea este posibilă ca discuție individuală sau de grup și este subvenționată de asigurările de sănătate dacă se realizează o participare de 80%.

Poate pentru dvs. acesta este un punct intermediar între sfaturile nutriționale costisitoare și WW.

Dorește ușor succes
M.

hmm, probabil că există câteva conflicte în tine, indiferent dacă nutriționistul se poate ocupa de tine psihologic, cel puțin îți doresc pentru tine.

Te-ai întrebat vreodată de ce mănânci când mănânci emoțional?
Ce zici să mănânci porții mici, să aștepți 20-25 de minute și dacă ți-e încă foame, atunci poți mânca din nou o porție mică.

Ce vrei să spui cu care alimente ai putea face fără?

Singura mea excludere a fost cappuccino, am fost gata să arunc totul peste bord pentru corpul meu de vis, apoi am ajuns la o dietă ketogenică (adică doar grăsimi și proteine, cu foarte puțini carbohidrați), prin care mănânc mereu totul într-o zi pe săptămână. Vreau, destul de amuzant, mult mai sănătos decât am crezut inițial, fără McDoof, fără dorință de spritzer, cola, cel mult un tort sau pizza și spaghete.

Nu am avut poftă de 3 luni, grăsimea corporală scade ca nimic, dar îmi place și exercițiile fizice, aproximativ 20 de minute pe zi.

Poate că un autocolant mare pe toate dulapurile cu mâncare vă va ajuta, rugându-vă să vă gândiți înainte să luați ceva. Mi-aș putea imagina că te vei supăra cu adevărat pe tine la un moment dat și nu vei mai avea chef să fii atent la autocolant, poate îți vei aminti liniile de aici și îți vei recunoaște tiparul doar pentru a o face diferit față de un măr sau Mănâncă migdale în loc de toate celelalte alimente de îngrășat.

De ce mănânc?
De ce dorm?

Poate că vrei să investești și cei 250 de euro într-un „cadou de obiectiv”, dă banii unui prieten bun care îți va oferi cadoul atunci când ți-ai atins obiectivul.

Dacă credeți că aveți deficite în ceea ce privește tratarea alimentelor, atunci v-aș sfătui să consultați un nutriționist.

Sfat, calculați rata metabolică bazală (fettrechner.de)
Păstrați un jurnal alimentar (fddb.info)
care cel puțin a oferit o imagine de ansamblu în caz că se pierde

---