Cam atâtea calorii au ars Patrick Lange la Ironman
De Markus Hofmann | 15 octombrie 2018, ora 14:06
Patrick Lange a câștigat Cupa Mondială de Triatlon. FITBOOK a calculat câte calorii a luat. Spoiler mic: echivalentul a 29 de cheeseburgeri!
Patrick Lange (32 de ani) a câștigat duminică seară cea mai importantă competiție de triatlon din lume, Ironman din Hawaii. A fost al doilea succes după 2017 pentru Hessen, în vârstă de 32 de ani, care se antrenează la DSW Darmstadt din 2015. Pentru cei 3,86 kilometri de înot, 180,2 kilometri de ciclism și 42,2 kilometri de alergare, Lange a avut nevoie doar de 7 ore, 52 de minute și 39 de secunde și astfel a rămas - alături de subcampionul Bart Aernouts din Belgia (7:56:41) - ca prima persoană sub semnul magic de opt ore. Ce vor fi fericiți toți vegetarienii: Lange mănâncă fără carne de ani de zile din convingere - cu o excepție pe an.
Astfel puteți calcula consumul de calorii
Dacă faci atât de mult sport dintr-o dată și faci asta cu o intensitate atât de remarcabilă, arzi în mod natural tone de calorii. Am vrut să știm, cel puțin aproximativ, câtă energie trebuie să fi folosit Lange pentru recordul său mondial.
Timpuri lungi împărțite la Ironman 2018
- 3.86 km înot: 00:50:37
- Ciclism 180,2 km: 04:16:05
- Alergare de 42,195 km: 02:41:31
Primul nostru pas a fost să pornim calculatorul de calorii FITBOOK.
Dar a trebuit să aflăm că acele valori fabulare pe care Lange le-a arătat la Ironman nu au fost (de înțeles) luate în considerare la programarea calculatorului de calorii. La urma urmei, cine dintre noi reușește să parcurgă cu bicicleta 180 de kilometri la o viteză medie de 42 km/h? OK, câteva cu siguranță. Dar cu greu dacă ați înotat aproape 4.000 de metri înainte și aveți în față un maraton întreg ...
Vestea bună: Calculatorul de calorii FITBOOK se bazează pe Compendiul activităților fizice, care este foarte apreciat de oamenii de știință din domeniul sportului. Și pe această pagină puteți găsi, de asemenea, numere care aproximează valorile lui Ironman ale lui Lange. Factorul decisiv aici este așa-numita valoare MET (MET = Metabolic Equivalent), care este utilizată pentru a compara consumul de energie al diferitelor activități fizice: de la sărut la box. Din moment ce știm, datorită site-ului web al lui Patrick Lange, că el cântărește 63 de kilograme, putem alimenta pe deplin următoarea formulă:
Consumul de calorii = (MET al sportului [kcal/(kg x h)] x greutatea corporală [kg] x durata [h])
Acesta este numărul de calorii consumate de Lange în total
Primim 589 de calorii pentru înot, 5380 de calorii pentru ciclism și 3061 de calorii pentru maratonul final. Împreună, aceasta se ridică la 9030 de calorii.
Este mult sau puțin acum? Foarte mult! Pentru comparație: dacă faci jogging (pe îndelete) timp de două ore cu aceeași greutate, arzi în jur de 1.100 de calorii. Și oricui a citit undeva că arzi mai mult de 10.000 de calorii într-un triatlon ar trebui să i se spună că schimbătorul de joc în calculul consumului de calorii este greutatea. Dacă introduceți 80 de kilograme în loc de 63 de kilograme lungi, obțineți mai mult de 11.000 de calorii.
Apropo, acum am calculat doar consumul pur de calorii „suplimentare”. Apoi, există de fapt așa-numita rată metabolică bazală, care acoperă necesarul de energie al tuturor organelor și mușchilor.
Și oricine a luat foc pentru acest subiect și, probabil, s-a gândit deja să abordeze un triatlon poate citi aici cum să se pregătească cel mai bine pentru el.