Sfaturi nutriționale de la un antrenor sportiv Superprof
2 martie 2016 ∙ 7 minute timp de citire
Atunci când optezi pentru sprijinul sportiv cu un antrenor privat, acesta îți aduce mai mult decât exerciții fizice. Aceasta este o adevărată contribuție globală. Este, de asemenea, un proces de schimbare a corpului și de dezvoltare a gândirii.
În plus față de pregătirea și diplomele pentru a deveni antrenor sportiv, majoritatea beneficiază de cunoștințe privind alegerile nutriționale corecte de adoptat. Scopul este de a vă liniști și de a oferi servicii de calitate.
În primul rând, atunci când definești obiectivele pe care vrei să le atingi, antrenorul tău personal de sport dezvoltă în același timp un program alimentar adaptat nevoilor și așteptărilor tale. Acest lucru nu este în niciun caz obligatoriu și majoritatea o fac în mod spontan, alții preferă să întrebe înainte de a angaja elevul la program.
Dacă doriți să slăbiți, să alergați mai bine, să vă întoarceți în formă sau să vă dezvoltați mușchii, antrenorul sportiv va ști cum să răspundă, completându-și programul cu sfaturi nutriționale. Prin acest articol, vom discuta diferitele sfaturi nutriționale ale unui anumit antrenor sportiv în funcție de obiectivele dvs.
Fii hotărât în abordarea ta
Antrenorul dvs. sportiv personal vă poate oferi toate tehnicile de antrenament și sfaturile nutriționale pe care le doriți, acest lucru nu va funcționa dacă în mod clar nu sunteți hotărât.
Respectând alegerile nutriționale oferite de antrenorul dvs., vă creșteți șansele de a crește obținerea rezultatelor.
El arată hotărâre.
Dacă scopul tău este să slăbești, antrenorul personal va sublinia importanța alimentelor cu valoare nutritivă redusă. Vă va ajuta să le alegeți și să aflați cum să aflați despre conținutul de calorii al produselor cu care sunteți obișnuiți să mâncați. Acesta este avantajul de a avea un antrenor sportiv.
Mai presus de toate, nu vă lăsați tentați de mezeluri, băuturi răcoritoare și alte dulciuri. Și mai sunt și alții! Chiar dacă ciocăniturile mici sunt autorizate în mod excepțional, este esențial să nu renunți la efortul tău. Și nu uitați că sportul și bunăstarea merg mână în mână !
Cel mai important lucru este primul kilogram pe care îl slăbești, iar aici vei găsi că eforturile tale au dat roade! La fel ca un mentor, antrenorul dvs. vă va permite, de asemenea, să vă îndepărtați orice vinovăție dacă vreți să vă descompuneți făcând un mic decalaj.
Antrenorul dvs. sportiv personal vă va putea ajuta să găsiți echilibrul potrivit fără a vă pune într-o situație în care mâncarea va deveni ceva obsesiv.
De asemenea, antrenorul dvs. vă va putea ajuta să găsiți alternative pentru a evita orice gustare în timpul programului. Aceste metode eficiente au scopul de a vă schimba și pot fi utilizate pe tot parcursul vieții sportive.
Importanța de a nu sări peste una sau mai multe mese
Dar o concepție greșită pe scară largă. Din păcate, unii oameni cred că, privându-te de una sau mai multe mese pe zi, vei slăbi mai repede.
Antrenorul dvs. sportiv vă va putea aminti de această greșeală pe care nu ar trebui să o comiteți.
Nu sări peste mese;)
Indiferent de programul dvs. și de obiectivele pe care doriți să le atingeți, fiecare antrenor vă va sfătui cu tărie împotriva acestui tip de practică, din cauza efortului asupra corpului dumneavoastră. De fapt, cu cât sunt mai multe calorii obiceiurile tale de gătit, cu atât va avea mai multe consecințe asupra sănătății tale generale.
Este foarte important să respectați aceste instrucțiuni ale antrenorului dvs. sportiv și să nu luați niciodată decizia de a practica postul.
El vă va sfătui mai mult să luați un ritm culinar mai puțin greu, în special prin reducerea cantității de mese. Având această practică, nu vă grăbiți corpul și îi permite să se obișnuiască ușor cu noul ritm nutrițional.
De asemenea, vă pot sfătui cu privire la o grămadă de subiecte conexe, cum ar fi cele mai bune aplicații care rulează.
În funcție de obiectivele pe care doriți să le atingeți, în special concentrându-vă pe creșterea masei musculare, antrenorul vă va sfătui, pe lângă reducerea cantităților, creșterea frecvenței și prioritizarea calității alimentelor pe care urmează să le consumați.