Sfaturi nutriționale de top pentru o creștere sănătoasă a părului Familie
Indiferent dacă este în mod natural frumos sau perfect stilat, fiecare tip de femeie are o coafură diferită - și asta este un lucru bun! Dar, pentru a arăta strălucitor de frumos, părul tău are nevoie de îngrijire bună - din exterior și din interior! Sfaturile noastre practice de nutriție vă vor ajuta.
Sfat pentru păr: pești și alte surse de proteine
Părul este alcătuit aproape în întregime din proteine, numite și albuș de ou. De asemenea, corpul nostru are nevoie de el pentru a regenera părul. O dietă cu conținut scăzut de proteine poate duce la un scalp uscat, părul plictisitor, fragil și chiar pierderea culorii părului.
Puteți preveni acest lucru făcând dacă este posibil mâncați pește de două ori pe săptămână: Este plină de proteine de înaltă calitate și conține puțini acizi grași saturați, pe care corpul nostru îi stochează ca aur de șold. Peștele este, de asemenea, bogat în acizi grași esențiali omega-3, vitamine B, vitamina D și fier - de care părul nostru are nevoie să arate sănătos și strălucitor.
Și ce fac aceste substanțe? Acizii grași omega-3 se găsesc în membranele celulare ale scalpului, în axul părului și în grăsimile naturale care îngrijesc scalpul și părul. Fierul ajută sângele să transporte oxigenul către foliculul pilos. Deficitul de fier este una dintre principalele cauze ale căderii părului la femei.
Toate tipurile de pești sunt bune pentru părul tău. Dar soiuri bogate în grăsimi precum somon, hering, Sardine, Păstrăv și macrou, deoarece sunt deosebit de bogate în acizi grași omega-3.
Nu le place peștele? Curcan, carne roșie slabă, Ouă și leguminoase sunt, de asemenea, surse bune de proteine. Și dacă doriți să vă alimentați corpul cu acizi grași omega-3 într-un mod vegetarian, îl puteți face avocado, Semințe de dovleac și Nuci.
În articolul nostru „9 rețete cu arsuri grase: mâncați delicios și slăbiți” veți găsi mâncăruri delicioase cu curcan, avocado și nuci.
Nucile pot favoriza creșterea părului
Nucile sunt bogate în seleniu: acest oligoelement este important pentru un scalp sănătos. De exemplu, este necesar în organism pentru a proteja celulele. Unele tipuri de nuci conțin, de asemenea, acid A-linolenic și zinc, care hrănesc părul și favorizează creșterea părului.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru păr sănătos
iaurt, lapte, brânză de vacă & Co. sunt bogate în calciu, care este esențial pentru creșterea părului. În plus, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi conțin multă vitamina D, care ar trebui să întărească părul la rădăcină.