Sfaturi nutriționale dieta echilibrată pentru a găsi linia Bjorg

Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt un moment bun pentru a mânca excesiv de tot felul ... Dacă ați câștigat câteva kilograme în timpul sărbătorilor, nimic grav! Iată sfaturile noastre practice pentru a reveni la greutatea sănătoasă fără probleme și fără dietă.

Organizați-vă mesele

Acționează asupra cantității.

Ieși din lumina mesei. Preferați 3 mese ușoare și 1 gustare după-amiaza, mai degrabă decât 2 mese mari.
Evitați să vă umpleți din nou dacă vă simțiți plini: ascultați-vă pofta de mâncare.
Moderați în volum cel puțin una dintre cele trei mese (de preferință cea de seară).

Acționează asupra calității.

Favorizați produsele organice a căror cantitate de produse și selecția de ingrediente le transformă în alimente la alegere ca parte a unei diete echilibrate.
Evitați alimentele și materiile prime rafinate și/sau modificate.
Nu uitați să citiți etichetele și să alegeți produsele cu cea mai scurtă listă de ingrediente, adică care nu conțin aditivi, coloranți sau conservanți.
Consumați alimente care și-au păstrat „naturalețea”. Acestea sunt bogate în fibre și micronutrienți, sunt mai gustoase și mai pline. Acestea promovează stabilitatea zahărului din sânge și reduc „durerile de foame”.

Acordați importanță mestecării

Mestecarea este esențială. Permiteușurați volumul de lucru al stomacului prin începerea descompunerii carbohidraților și zdrobirea alimentelor. Acestea sunt apoi mai bine digerate și metabolizate, care evită balonarea. Dacă stomacul ar îndeplini acest rol de unul singur, dinții noștri nu ar fi în gură, ci în el.

De asemenea, permite creierului să aibă timp să primească semnale de sațietate.

Gatiti sanatos

Alimentația sănătoasă este inseparabilă de știu cum să vă faceți timp să gătiți. Nu este suficient să obțineți produse organice și să favorizați calitatea intrinsecă a produselor consumate pentru a vă optimiza sănătatea. Adoptați un comportament nutrițional corect și cunoștințe culinare este, de asemenea, foarte important.

Despre diferitele tipuri de gătit, să nu trecem peste bord, precum, de exemplu, aceea de a dori să aburească totul și exclusiv fără grăsime.

Gătiți alternativ la cuptor, înăbușit, fierte cu puțin ulei de măsline, aburit.

Prin urmare, pare important să ne organizăm pentru ao pune în locul potrivit și pentru a spori această funcție. Știind să gătești sănătos în timp ce te distrezi vă permite să aveți un dieta echilibrata parte din viața de zi cu zi. Acest lucru ajută la evitarea dietelor aducând adesea o mulțime de frustrări.