Sfaturi nutriționale fast food
Foto: Getty Images
Uneori trebuie să fie cald și gras - chiar și modelele de top îl găsesc. Cu alegerea corectă a fast-food-ului, nu trebuie neapărat să vă afecteze silueta!
Uneori, mâncarea trebuie să fie rapidă. Nu gătit rapid, dar: condus rapid prin drive-in. Și cu alegerea corectă a mâncării cu lanțul potrivit de „fast-food”, poți supraviețui unui astfel de atac lacom fără regrete și apoi ciupindu-ți talia. De altfel, asta nu înseamnă că trebuie să comandați salata mică de grădină sau conul de mere.
McDonalds
A comanda: Un „Egg McMuffin” cu 289 calorii, 13 g grăsimi și 16 g proteine.
Omiterea: Evitați slănina și cârnații pe McMuffin și salvați grăsimea, zahărul și sarea care plutesc corpul.
A comanda: „Salata Mare” cu un tort de quinoa. Are doar 210 calorii, 11 grame de grăsimi și 9 grame de proteine.
Omiterea: Aveți grijă la alternativele la burger, cum ar fi împachetări sau salate cu pui prăjit. Aceste produse par mai sănătoase și cu un conținut mai scăzut de calorii decât McChicken and Co., dar nu sunt.
Regele burgerilor
A comanda: Burgerul „Micul pui la grătar” cu 295 de calorii, 11 g grăsimi și 17 g proteine. Pe scurt: relativ puține grăsimi și o mulțime de proteine.
Omiterea: Sosul curry și jumătatea superioară a chiflului, atunci puteți comanda doi dintre acești mici burgeri fără conștiință vinovată.
Metrou
A comanda: "Pui prăjit" cu piept de pui la grătar, nepâinit.
Omiterea: Crăciunul de pâine. Fiecare sandviș de la Subway este disponibil și ca salată.
A comanda: Dacă doriți cu adevărat un sandviș: Puneți-vă împreună propria combinație vegetariană pe o pâine integrală cu tot felul de legume diferite, rafinate cu sare și piper și puțin oțet și ulei.
Omiterea: Brânză. Într-o salată ca într-un sandviș.
Pizza Hut
A comanda: „Salata de rachete” cu roșii, măsline și parmezan, precum și oțet și ulei. Sau: „Salata greacă” cu măsline și brânză feta și sos de iaurt. Pentru ambele salate, comandați dressingul într-un castron separat, astfel încât să îl puteți doza singur.
Omiterea: Sigur, ești la Pizza Hut - pizza nu este încă cea mai bună alegere aici, deoarece baza crocantă cu brânză în jantă este delicioasă, dar și o bombă puternică de calorii. Merită să așteptați puțin la restaurantul italian o pizza cu puțină mozzarella de bivoliță și o mulțime de legume proaspete.
Starbucks
A comanda: O cafea cu filtru cu trei (scurte) până la șase (Venti) calorii. Doar adăugați o picătură de lapte de soia și sirop de vanilie fără zahăr în cafea pentru gustul dulce.
Omiterea: Frappuccinos dulci cu frisca inseamna: mult zahar si multa grasime.
Kentucky Fried Chicken
A comanda: File de piept de pui la grătar. De exemplu, ca burger, „Puiul gourmet la grătar” (432 calorii, 14 g grăsimi, 34 g proteine) sau ca ambalaj, „Yummy Twister” (407 calorii, 13 g grăsimi, 30 g proteine).
Omiterea: Pui prăjit, practic toate celelalte produse de pui de la KFC și slaw-ul în stil american „Coleslaw”. Sună sănătos, dar mai ales conține multe grăsimi și zahăr.