Sfaturi nutriționale în Germania
Cea mai sigură cale către o dietă echilibrată și sănătoasă este prin intermediul unui Sfaturi nutriționale!
Pe termen lung, stresul, alimentația slabă și lipsa exercițiilor fizice determină obezitate și afectarea performanței și bunăstării. În special, deficiențele nutriționale pot provoca daune considerabile sănătății pe termen lung. Motivele pentru aceasta sunt adesea insuficiente cunoștințe și informații despre conținutul nutrițional al alimentelor și lipsa planificării nutriționale. Sfaturile nutriționale profesionale arată schimbări eficiente, de zi cu zi, în obiceiurile alimentare, ținând cont de cerințele personale. În timpul consultației, obiceiurile alimentare ale veganilor sau problemele cauzate de intoleranța alimentară pot fi, de asemenea, acordate o atenție specială.
Director de nutriționiști. Găsiți aici contactul cu nutriționistul personal din regiunea dvs.
Reținerea cu grăsimi și zahăr/evitați poftele/fără produse finite/totul cu moderare
Importanța vitaminelor și mineralelor
Vitaminele și mineralele îndeplinesc o serie de funcții importante în organism. Ca elemente de bază necesare, acestea garantează un metabolism funcțional și, prin urmare, sunt vitale. Vitaminele trebuie furnizate în mod regulat organismului ca parte a dietei. Fructele și legumele în special ar trebui utilizate ca furnizori importanți de vitamine. Prin urmare, o dietă echilibrată și sănătoasă contribuie la bunăstarea fizică și mentală, precum și la un sistem imunitar intact.
Suportul natural pentru scăderea în greutate
• Grapefruit: afectează enzimele de ardere a grăsimilor din ficat
• Anghinare: îmbunătățește arderea grăsimilor prin stimularea fluidului biliar
• Mango: Acidul pantitenic, potasiul și vitamina C favorizează digestia, deshidratarea și pierderea grăsimilor
• Ananas: activează enzimele care scindează grăsimea prin bromelină și se deshidratează prin conținutul de potasiu
• Lămâi: reduce senzația de foame prin stimularea hormonilor care suprimă pofta de mâncare
• Espresso: stimulează metabolismul și astfel arderea grăsimilor
• Ceaiul verde: polifenolii inhibă formarea grăsimilor și cresc arderea grăsimilor
• Căpșuni: stimulează metabolismul și combate pofta
• Pepene verde: are aproape nici o calorie și dulceața fructelor previne pofta
Slăbiți fără efectul yo-yo - dacă dieta nu aduce succesul dorit
Mulți oameni supraponderali doresc să abordeze problema cu dieta. Cu toate acestea, frecvent, dezamăgirea apare după sfârșitul dietei, când are loc o recidivă în vechile obiceiuri alimentare și greutatea corporală nu este rareori mai mare decât înainte după un timp. Acest lucru se datorează faptului că organismul își schimbă metabolismul în modul economie ca parte a dietei, deoarece se consumă mai puține alimente. Deci, corpul învață să treacă cu mai puțin. Dacă vechea practică nutrițională este reînviată, poate avea loc creșterea în greutate dincolo de greutatea corporală anterioară.
Sfaturi și trucuri
• O masă nutrițională nu ar trebui să lipsească în nicio bucătărie; calculatoarele practice de nutriție sunt utile
• Folosiți ofertele sezoniere de fructe și legume la cumpărături
• Pregătiți listele de cumpărături într-un mod direcționat și nu cumpărați foame
• Nu lăsați dulciuri acasă
• Alternative pentru deserturi dulci: Jeleu (conține doar 52 de calorii la 100 g) sau quark de căpșuni (nivel scăzut de grăsimi) în loc de mousse au ciocolată
• Mănâncă încet și conștient, acordând atenție efectului de sațietate
• Potrivit cercetătorilor americani, spălarea dinților, gumă de mestecat înainte de a mânca sau adăugarea unui pic de oțet de vin în salată reduce riscul poftelor alimentare.
• Control regulat al greutății, calculați indicele de masă corporală
• Pregătiți oportunități suplimentare de a bea apă sau ceai
• Semințe de chia: Acest produs natural valoros, cu combinația sa extraordinară de ingrediente active, are un efect de umplere pentru o lungă perioadă de timp și favorizează arderea grăsimilor
• Dacă este posibil, trebuie evitate stimulente precum alcoolul sau tutunul
Aceste sfaturi nu înlocuiesc sfaturile unui nutriționist, dar oferă câteva informații cu privire la ce trebuie să aveți în vedere în orice caz. Găsește-ți contactul cu partenerul tău pentru probleme nutriționale aici.