Sfaturi nutriționale pentru o mai bună alăptare Philips Avent

În timpul alăptării, continuați dieta variată și echilibrată pe care ați urmat-o în timpul sarcinii.

bună

Dieta ta în timpul alăptării: mănâncă suficient

Pe lângă cele trei mese principale, planificați una sau două gustări energetice în timpul zilei. De ce să nu mâncați un sandviș de șuncă sau pui, un croque-monsieur, fructe uscate și nuci (dacă nu aveți antecedente familiale de alergie la arahide)? Iaurtul, un castron de cereale sau o supă sunt, de asemenea, minunate.

Alimente bogate în fier

Este posibil să trebuiască să luați comprimate de fier dacă rămâneți fără ele: acestea reduc foarte mult oboseala. Puteți adăuga, de asemenea, alimente bogate în fier în dieta dvs., cum ar fi carnea roșie, cerealele îmbogățite, gălbenușurile de ou bine gătite și legumele cu frunze verzi. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul din ouă, legume și cereale; așa că nu uitați să mâncați cartofi, citrice, roșii și ardei.