Sfaturi nutriționale pentru păr sănătos și strălucitor - Colin Vautier Coiffeur
Părul tău este moale, gras sau nu foarte strălucitor?
Suferiți de o mâncărime a pielii capului?
Nutriția joacă un rol major în menținerea sănătății părului. Mâncarea rapidă, pilula contraceptivă și stresul pot epuiza vitaminele și mineralele esențiale care sunt esențiale pentru menținerea părului sănătos și strălucitor.
Majoritatea substanțelor nutritive pot fi obținute prin consumul unei diete echilibrate, alegând ceea ce doriți să puneți în farfurie.
Fier pentru păr sănătos
Dacă vă pierdeți părul sau dacă observați că nu crește la ritmul ar trebui, este posibil să aveți deficit de fier, cunoscut și sub numele de anemie. Fierul este un mineral deosebit de important pentru păr și prea puțin fier este o cauză majoră a căderii părului.
Deoarece din ce în ce mai mulți dintre noi ne reducem consumul de carne, nivelul nostru de fier poate avea de suferit. Anemia perturbă furnizarea de substanțe nutritive către folicul, afectând ciclul de creștere a părului și poate duce la subțierea și pierderea părului.
Evitați acest lucru încorporând alimente cu un nivel ridicat de fier în dieta dvs., cum ar fi carnea roșie, puiul și peștele. Dacă sunteți vegetarian, creșteți nivelul de fier cu o dietă care conține alimente precum linte și legume verzi cu frunze, inclusiv broccoli, varză și spanac.
Alternative lactate pentru mâncărimea pielii capului
Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la mătreață sau la un scalp uscat, produsele lactate pot declanșa condițiile.
Încercați să înlocuiți laptele integral cu lapte degresat sau o alternativă la produsele lactate, cum ar fi laptele de soia sau de migdale.