Sfaturi nutriționale pentru Ramadan - Pentru; alfabetizare medicală de masă în Africa! Pentru
Etichete
Postul este un act de închinare care constă în respectarea prescripțiilor islamului în timpul Ramadanului. Este unul dintre pilonii fundamentali ai Islamului. Ramadanul nu este doar o oportunitate de a se apropia de Dumnezeu și de a-și merita iertarea, ci și un mijloc de a dobândi sau de a menține o sănătate bună.
Pentru unii postitori, Ramadanul este o lună de consum prin excelență, obiceiurile alimentare se schimbă complet, putem vedea:
- consumul excesiv de preparate dulci și grase
- consumul insuficient de legume, fructe și fibre dietetice
Potrivit specialiștilor, consumul în timpul lunii sfinte nu ar trebui să difere de dieta noastră obișnuită și ar trebui să fie cât mai simplu posibil. Deci, cum te organizezi pentru a combina dieta și postul în timpul lunii Ramadanului? Cum să faci față mai ușor ?
Înainte de a începe Ramadanul, este important să știm că nu are rost să „pune sus»În timp ce mănânci din abundență. Dimpotrivă, vă poate obosi corpul și vă poate pune în condiții proaste pentru a-l porni bine.
În timpul Ramadanului, trebuie să aveți grijă să structurați aportul de alimente în jurul a 3 mese pe zi, în ore eșalonate. Mâncați micul dejun, prânzul (când rupeți postul) și cina. Acest lucru va ajuta la distribuirea rației zilnice și, astfel, va furniza toți macronutrienții, precum și vitaminele și mineralele esențiale pentru organism. Organizarea alimentară este atunci aceeași ca înainte, pur și simplu prin schimbarea orelor de masă.